1. “水” – 自然冷却温水.少なくとも8〜10カップ日.またはカシア種子茶.緑茶.および各飲料後のベッド.深夜覚醒と朝の前に毎晩に付着した後の日と平野水のガラスを。 2.”ソフト” – 中年以降.胃腸の機能が低下し.脾臓と胃.腸の排泄の消化吸収を助長する調理された柔らかい食べ物を食べる必要があります。 3.”粗い” – 多くの場合.全粒粉（粗粒）食品.ジャガイモ.緑黄色野菜.大根.セロリ.ヘチマ.ほうれん草.昆布.トマト.リンゴ.バナナ.梨など.食物繊維が豊富で食品とこれらの食品のいくつかの毎日の選択に適していることができます食べます。 腸の蠕動運動を促し.便の排出を早めるため。 4.「排便」・・・定期的（朝）に遅滞なく排便し.腸内を常にクリアにする。 排便後はぬるま湯で肛門や会陰部を洗い.清潔に保つ。 5.「移動」 – 毎日朝晩の適度な運動.ジョギング.ウォーキングで.胃腸の蠕動運動を促進する。 また.毎日朝晩に腹式呼吸をすること。 6.「こねる」 – 毎朝.夕方.昼寝の後.両手を重ねて.へそを中心に腹部を時計回りに100回こねます。 腹部の血液循環を促進し.消化を助け.腸を通して.スムーズな排便を促進することができます。