健常人の排便習慣は個人差.生活習慣.特に食習慣が大きく関係している。 一般的に健常人の排便回数は1日1～2回.中には2～3日1回という人もいるが（排便困難やその他の不快症状がない限り）.大多数の人（約60％以上）は1日1回である。 長期にわたる便秘は.結腸や直腸の器質的な病変を除外するために早期にチェックすべきである。 便秘はしばしば人々の気分の変化.動揺.不注意を引き起こし.日常生活や仕事に影響を与える。 1.高齢者の便秘症が多い。 習慣的な便秘は.腹圧を高めるために労作.息を止めて排便したり.中高年男性の高脂血症.心血管疾患.動脈硬化.腫瘍やその他の疾患やその合併症の犯人によって誘発され.高齢者の心血管や脳血管病変.痔.裂肛などの問題の死亡率の急激な増加につながる.それは痛みを伴うと痛いです。 女性の長期的な便秘は.多くの便の残渣が腸管発酵.腐敗に保持され.毒素や有害な細菌の数が多い腸管に繰り返し吸収され.血液の循環を介して人体の各部分に到達し.女性の健康と美しさ.象の足.カラスの足跡.色素沈着.皮膚の黄色の荒れ.おなかなどの問題の主な犯人となるために.その後登場し.偏食の生活。 また.長期的な便秘は乳がんになりやすい。 3.子供の便秘の隠された危険。 便秘は.子どもたちの集中力の欠如.遅い思考.栄養失調.不機嫌.薄い.免疫力の低下.風邪を引きやすい.タイムリーな規制などの成長の遅れをもたらし.消化管細菌叢のバランスが崩れ.不可逆的な病変を引き起こす可能性があります。 長期の便秘に対しては.善玉菌や消化酵素を補い.消化管内細菌叢のアンバランスを調整するほか.次のような治療法を試みることができる：1.患者に太極拳.体操.ジョギング.ウォーキングなど.自分のできる範囲の運動をするように勧める；毎晩寝る前にベッドに横になって腹筋運動（深い腹式呼吸）をするように指示し.毎回15～30分行う；自己腹部マッサージを行うことができ.マッサージの方法は次のようなものが適している。 時計回りに.右側から左側へ.15~30分。 2.長期の便秘患者は.食物繊維が豊富な野菜や果物を多く摂ることで.症状を改善することができる。 暑がり体質の人はスイカ.メロン.パパイヤ.ナシ.グレープフルーツ.オレンジ.バナナ.クワ.キウイなど.寒がり体質の人はサクランボ.オレンジ.ナツメなど.中性体質の人はもっと選択肢があるが.パイナップル.サトウキビなどが最も適している。 そのほか.サツマイモ.ジャガイモ.ゴマ.ヨーグルト.玄米などをよく食べると.長期の便秘の治療にも非常によい。 3.しばしば経口蜂蜜は.下剤の役割を果たすために.特に高齢者の虚弱な人々や子供たちが食べるのに適しています。便秘に苦しむ1歳の子供たちは.あなたが毎晩寝る前に水を飲むことができる蜂蜜水を軽く（蜂蜜のスプーンに暖かい水のカップに）.下剤の良い効果を受けることができます。 4.患者は毎日定期的に排便する習慣を身につけ.徐々に腸の反射を回復させる。 早朝や忙しい昼間の仕事は.夕方にタイミングを合わせることができます（一般的に早朝にタイミングを合わせることが好ましい）。