多くの人が便秘症で.なぜ便秘になったのかあまり気にせず.発作が起きたときにコルク剤や便秘薬を使って解決するが.その後は変わらず.便秘が定期的に起こることが多い。 ほとんどの人は.なぜ特定のグループに必ず便秘が起こるのか.そしてこの問題を完全に解決する方法はわからないかもしれません。 実は.便秘を良い方向に改善するためには.生活習慣を見直すことから始める必要があるようなので.まずはなぜ便秘になるのか.そして便秘を解消する方法を理解することから始めましょう。
原因
機能性便秘は徐々に起こるもので.最初はトイレに行きたくなることがなく.1日に1回.生活習慣の変化などで.毎日ではなく.数日に1回だけトイレに行きたくなり.時間が経つと習慣化したように体が順応していくものです。 そのため.便秘に悩む人の多くが望むのは.トイレへの衝動を復活させることなのだと思います。
ダイエット
現代人は.消化後の残滓が少ない細すぎる食事をしており.野菜などの食物繊維を多く含む食品を食べないと.このような状況により.大腸で十分な量の便が形成されず.毎日の排便ができなくなることがあります。 便秘の女性の中には.同じ理由で食事量が少なく.排便のきっかけとなる十分な量の便が形成されない人がいます。
毎日排泄されないと.便が体内に長く留まり.乾燥して硬くなり.時間が経つにつれて排泄しにくくなります。 食物繊維は体内で消化されず.水分を吸収してスポンジのように膨らむため.肝臓にとって便が大きくなりすぎず.腸を刺激するのに十分な量を維持できるのです。このため.便秘の人には繊維質の食品を多く食べるよう促し.毎日水分を十分に摂取することが大切なのです。
運動不足と水分摂取不足。
例えば.一日中オフィスに座っていたり.麻雀で徹夜したり.水分補給が足りなかったり.活動量が少なすぎるのも.こうした人たちの特徴です。 運動量が少ないと大腸の蠕動運動が低下し.腸管内の便が長く滞留し.吸水性の高い便は乾燥し.硬くなり.少量の排出は困難になります。 また.腸管は水分補給が少ないために便から水分を多く吸収し.便が乾燥して硬くなります。
年齢を重ねること。
便秘は高齢者に多く.主に年齢が関係しており.さらに高齢者は活動量が減るため.便秘になりやすいと言われています。 高齢者の便秘には.容量性下剤や浸透圧性下剤が好まれるので注意が必要です。 重度の便秘には.刺激性下剤を短期間なら適度に使用できますが.刺激性下剤に頼らないと.どんどん使ってしまって薬が足りなくなることがあるので注意が必要です。
その他の原因
情緒障害や腸内環境の異常：仕事の緊張や精神的要因などで正常な腸内環境が乱れ.過敏性腸症候群の便秘型のように.精神的要因や腸内環境の異常によって腸の機能状態が影響を受け.この原因による便秘は若い女性に多く見られるものです。
薬物依存性便秘：刺激性下剤の乱用により.薬物依存による頑固な便秘になること。 一般に便秘解消に下剤を使うことを勧めないのは.下剤にはいろいろな種類があり.気軽に使ってはいけないからです。 刺激性の下剤は即効性がありますが.長く使っていると.後で非常に大量の下剤を使って反応しなくなるまで下剤依存になり.非常につらい思いをすることがあります。
腸の異常：先天性巨大結腸.大腸冗長症など これは主に.腸が発達上の欠陥により.便意を感じたり出したりする神経受容体を欠き.正常人の腸を空にする調節機能が失われ.器質性便秘となるものです。
では.どうすればいいのでしょうか？
以上.便秘の一般的な原因から.便秘の発生原因.便秘の治療におけるいくつかのポイントを紹介しましたが.まとめると以下のようになります。
1.朝＋朝食：人は生まれながらにして2つの排便「自然時間」を持っている。1つは朝の「起床反射」.もう1つは食後の「胃-大腸反射」である。 朝起きると.横になっている状態から座っている状態.そして立っている状態と.腸の動きが活発になり.大きな蠕動波が出て.便を押し出すことができるようになるのです。 朝食後.胃・結腸反射（胃が大腸に早く動くように知らせる）が顕在化し.もう一つの排便のための「時間帯」が生まれる。 そのため.自然な腸の反射を目覚めさせることは.便秘の改善に何倍もの効果が期待できます。
2.運動：運動が便秘改善に有効であることは言うまでもありません。 運動は腸の動きを活発にしますし.病院の医師も消化器系の手術後はできるだけ早くベッドから出るよう患者に促し.腸の動きを回復させることを目的としています。
3.もっと野菜や果物を食べる：これはよく理解され.より多くの粗繊維.野菜.果物やセルロース食品を含む他の化合物を食べる.十分な水を補充しながら.下剤の効果を再生するために一定の割合を考慮する必要があります。 食事内容を多様化し.粗飼料と細粒.肉.野菜などを混ぜ合わせる。
4.規則的な腸の習慣を開発し.保持しないでください：と朝の排便などの良い腸の習慣を開発し.排便を緩和しながら.携帯電話で遊ぶと新聞を読んで避けてください。 便意が来たときにわざと我慢すると.長い目で見て便意が治まらず.機能性便秘になってしまうので.便秘がちな人は便意を我慢しないように気をつけましょう。
5.下剤：推奨ポリエチレングリコール.ラクツロースなどの下剤.安全性の使用は.砂糖電解質混合物を吸収されていない.これらの下剤は.穏やかな下剤効果を果たし.効果は遅いです.原則は.それが排出するのは簡単ですように.便を柔らかくすることです.長い間取ることができる.薬剤耐性を生成していません。 刺激性の下剤を頻繁に使用することは避けてください。
6.その他：長期的な慢性便秘のために.糞便インパクションを発生する可能性があり.最初に埋め込まれたスツールと.包括的な治療を削除する必要があります;便秘を引き起こす薬の使用を停止しようとすると.ライフスタイルを変更するには注意を払う必要があります。 機能性便秘は.腸の働きの乱れによって起こるもので.生活習慣を整えることで変化し.解消されます。 器質性便秘とは.大腸に腫瘍ができるなど器質的な病気が原因で.腸管の大部分がふさがれて便が通らなくなり.いくら野菜を食べても便秘になることです。 一般的に便秘のほとんどは機能性便秘といわれていますが.半月も排便がない患者さんは器質性便秘の可能性があるので注意が必要で.病院で診てもらうとよいでしょう。
便秘治療の目的は.症状を緩和し.正常な腸の動きと排便の生理的機能を回復させることである。 一般的な原則は.合理的な食事構造の推奨.正しい腸の習慣の確立.精神的および心理的な状態の調整など.個別の包括的な治療です;明確な原因を持つものについては.病因の治療を実施する;下剤維持治療の長期適用.下剤の乱用を避けるべきである。