腹式呼吸はあくまで呼吸の一形態であり.腹式呼吸だけではお腹を細くする効果は低い。 しかし.他のフィットネス運動や食事管理と組み合わせることで.腹式呼吸はより効果的にお腹をすっきりさせることができるのです。 腹式呼吸とは.落ち着いた状態を保ちながら.吸うときは腹部を外側に広げ.吐くときは内側に縮め.胸腔を静止させ.横隔膜を上下に動かしながらゆっくりと腹式呼吸をすることである。 腹式呼吸はある程度.胃腸の運動を活発にし.体の代謝を速め.腹部深層筋を鍛え.間接的に消化と脂肪燃焼を促進することができます。 また.過換気症候群.本態性高血圧症.慢性閉塞性肺疾患など.何らかの疾患による呼吸異常の改善にも腹式呼吸は利用できます。 お腹を細くすることに関しては.腹式呼吸だけでは達成できず.全身運動のみで痩せることができるのです。 局所的なエクササイズは.局所的な筋肉にしか作用せず.スカルプティング効果を発揮することができません。 油分.塩分.脂肪分を抑えたコントロールされた食事と.週3回以上30分以上の有酸素運動とプランク.カールなどの局所運動を組み合わせた科学的で理にかなった運動.そして良い生活習慣によって全身痩身を実現する。 しかし.最も大切なのは.望む結果を得るために.粘り強い姿勢を持つことです。 お腹周りの改善は.全身痩せによってより視覚的に実感することができます。 また.腹式呼吸には.不安や緊張を和らげたり.自律神経機能を整えるなどの効果もあり.心身のリラックスやストレス解消に効果的なのだそうです。