1.漢方では.腎を主水とし.情緒が隠れていると考えます。 その中でも特に「心」が重要です。 水と火が調和し.心と腎が出会ってこそ.心は晴れやかになり.心も安らかになるのです。 従って.冬場は心腎を養い.精を保つことが大切です。 晴れた日には.外に出て太陽を楽しむ.様々なスポーツやレクリエーション活動に参加し.運動と静止の組み合わせに注意を払う.運動はフィットネスすることができ.静止は精神を養うことができ.体が健康で精神が強い.黄昏を一掃することができます.精神は活力に満ち.活性化されています。 2.規則的な生活.陰の 3 月を保護するために.陽の収束である必要があります.「非表示」を原則として養うを保護します。 黄帝内経』には.「冬の三が日は.天地の気が閉じて.万物が隠れる。 従って.3月は早寝遅起きで.欲望を控え.腎陽を温存することが大切です。 また.寒さを防ぎ.暖かく過ごすために.服装や睡眠にも気を配る必要があります。 ただし.熱しすぎないことも大切で.内陽を乱して外に漏らしたり.内熱を溜め込んで陰虚火痰熱瘀を起こし.春に温病や慢性病の再発を誘発することがないようにします。 また.冬の健康は.陰の精を守るために性交を控えることに特に注意する必要があります。 3.冬のトレーニング三九.強い腱や骨の冬のスポーツの運動は.どのように “冬 “を反映させるために？ 太極拳.ウォーキング.ジョギング.水泳.サイクリング.体操.縄跳び.ダンスなどが最適です。激しい運動はお勧めできませんが.特に高齢者は寒さに耐えられず 超強力な運動はせず.大量の汗をかかないようにする必要があります。 全身が暖かく.手足が淀んでいなければよい。 4.冬の強壮.虎のような春 冬3月.空は寒く.木々は枯れ.すべての生き物の本質は封印され.隠され.代謝が遅く.強壮に一年で最も適した時期である。 この時期に滋養強壮のサプリメントを摂取することで.生命エネルギーを養い.精をつけ.陽のエネルギーが盛んになり.次の春.そして一年を通して健康なスタートを切るための基礎が作られます。 強壮剤は.各人の体調によって.すなわち各人の気虚.血虚.陰虚.陽虚から.食べ物とともに薬を選ぶようにします。気虚の場合は.人参.人参根.黄柏などを使ってお茶にしたりスープを煮たり.血虚の場合はアガリクス.アンジェリカ.元肉をスープに.陰虚の場合は鴨.鳥.亀.または首地.生津.亀板を使ってスープに.陽虚の場合はマトン.チキンなど食べ物を温めて食べるとよいでしょう。