1.ディスコ.カラオケルーム.アミューズメントホールなど.騒がしい環境にいることが多い方はご遠慮ください。 その場合も.間隔をあけて20分ほど外に出て新鮮な空気を吸い.騒音の耳への圧迫感を和らげるとよいでしょう。 2.深刻な騒音公害のある環境で仕事をする場合は.必要な保護措置を講じる必要があります。 耳栓の装着や綿球の詰め物などを検討し.耳に違和感を覚えたら医師の診断を受け.必要に応じてより静かな職場環境に変更する方法を考えてください。 3.ヘッドホンで音楽を長時間聴かない。 最大音量の80％を超えない範囲で.できれば1回に1時間.1日に2時間までがベストです。 地下街や駅など.騒がしい環境で音楽を聴くときは.ヘッドホンの使用を控えるようにしましょう。 4.耳抜きをしない。 耳がかゆいなと感じたら.手で耳の外側をやさしくこすったり.清潔な綿棒で耳の中をやさしく回すと洗浄効果がありますが.あまり奥まで入れると.綿棒の1部の綿が外耳道に落ちて外耳道異物となりますので.注意が必要です。 5.間違った泳ぎ方や鼻をかむと.中耳炎などの耳の感染症を引き起こしやすくなります。 正しい鼻のかみ方は.片方の鼻の穴に指を押し当て.反対側で鼻水を外側に吹き出し.また同じ方法で反対側をかむというものです。 水泳中に誤って耳に入ってしまった場合は.横に水を出すようにコントロールするか.乾いた綿棒で軽く乾かすとよいでしょう。 6.抗生物質を乱用しないこと。 特に耳毒性のある抗生物質がある場合は.必ず病院に行き.専門医の指導のもとで使用してから塗布するようにしましょう。 7.徹夜が続いたり.うつ状態やストレス過多の状態が長く続いている場合は.必要な調整と休養が必要です。 8.耳鳴り.難聴.めまい.吐き気・嘔吐が突然起こった場合は.速やかに病院の耳鼻咽喉科を受診してください。