排便は身体の正常な行為であり.ほぼ毎日行われている。 しかし.私たちの体から排泄されるこれらの老廃物について.私たちは理解しているでしょうか。 お通じに関するよくある誤解が5つあります。 神話1：毎日のお通じは正常であり.ベストである。 胃腸科医は.便がゆるすぎたり硬すぎたりしなければ.1日3回から週3回程度の排便があれば正常であると考えます。 つまり.定期的な排便とは.毎日排便することではなく.最初から最後まで一貫した習慣を維持することを意味します。 排便の回数に急激な変化があったときこそ.そのことに気づくべきです。 迷信2：便は臭くなければならない。 便はいいにおいではないが.腐敗臭もしないはずだ。 便が極端に臭う場合は.感染症の兆候である可能性があり.放置すると分節性腸炎.セリアック病.潰瘍性大腸炎に発展する可能性があります。 ジアルジア・ラムリア（寄生虫感染症）は.便の臭いをさらに悪化させる原因です。 排便時に頻繁に起こるようであれば.医師の診察が必要です。 また.ガスは腸内細菌が食物を消化する際に発生する自然な副産物であり.一日中ガスが出るのは正常で健康なことです。 しかし.便と同じように.オナラの悪臭が続くのは.何らかの重大な病気のサインである可能性があります。 神話3：大腸はよく洗浄する必要がある。 大腸洗浄をすると.善玉菌だけでなく悪玉菌も洗い流してしまい.さらに悪いことに.大腸には悪玉菌があまりいないのです。 大腸には1,000種近い細菌が生息し.水分を吸収し.食物繊維を発酵させ.ビタミン.特にビタミンK.ビタミンB1.B2を吸収するなど.消化の最終段階を助けているのです。 大腸洗浄の過程で.これらの有益なバクテリアと電解質も同時に洗い流されます。 さらに.大腸洗浄の副作用として.脱水.直腸穿孔.空気塞栓症.血流感染.腸の筋肉をコントロールする能力の喪失などがよく知られています。 迷信4：排便に時間をかけると健康に良い。 トイレに長時間座って排泄するのは.良い習慣とは言えません。 まず.トイレに長時間座っていると.肛門が緩み.その後.排便をコントロールする直腸周囲の組織が繰り返し刺激されて「肛門パッド」ができ.この部分の静脈に痔核や炎症が発生することがあります。 また.いくつかの研究で.痔の人はトイレに長時間いることが多いことが分かっています。 2つ目は.汚いということ。 トイレで本を読んだり.スマートフォンを使用したりすると.人が糞便性細菌に汚染される可能性があることが.数多くの研究で示されています。 迷信5：便通がよくなると体重が減る。 この信念は.物理学の法則と一致しているようだ。物質が体外に多く排出されれば.体重も減る。 便通によってカロリーを減らそうと.下剤や「ダイエット茶」を飲む人は多い。 しかし.カロリーの吸収は主に小腸で行われるのに対し.下剤は大腸や結腸をターゲットにしています。