生理中は.体内のホルモンレベルが変化するため.ダイエットにはあまり適していません。 生理中に体重を減らしたいのであれば.まずは体重を減らす目標を低くし.体重を減らしすぎないようにしましょう。 生理中は.体内の黄体形成ホルモンやエストロゲンの分泌が減少するため.体の代謝に影響を与え.ダイエットの効果が出にくくなります。 同時に.生理中は大量の血液が失われ.体の抵抗力が低下するため.免疫力をさらに低下させ.何らかの病気を引き起こさないためにも.過度な食事制限は適さない。 生理期の食事は.海藻類やほうれん草などの色の濃いものなど.鉄分を多く含む食品を補い.同時に繊維質を補うことに注意し.セロリやサトウキビなどの繊維質の多い野菜や果物を多く摂ることをお勧めします。 同時に食事に注意を払うだけでなく.定期的な運動を実施する必要があり.この時間の運動は.実際には.生理学的な期間では.この作業を行うには.主に体重減少の将来の他の期間のための良い基盤を築くために.ゆっくりと注意を払う必要があります。 要するに.どのような段階の減量の必要性は.適切な運動.科学的な減量と組み合わせて.合理的な食事の構造を選択する最初のように体の健康に関係ありません。