1.長時間座りっぱなしにしない：何時間も椅子にじっと座っていないで.たとえ必要でも1時間に5分以上は立ち上がって体を動かすようにしましょう。 運動と肥満は重要です。 太っている人は下肢に大きな圧力がかかるため.痔を発症しやすく.そのため静脈瘤も発症しやすくなります。 2.便秘を防ぐ：便秘は痔の最大の原因なので.便秘を防ぐには.水をたくさん飲み.繊維質の多い食品を多く食べることです。 リンゴ.ビーツ.ブラジル産ドゥルペ.グリーンカリフラワー.ケール野菜.ニンジン.ふすま.皇帝豆.梨.エンドウ豆.サイリウム.全粒粉などの穀物類がよいでしょう。 3.一度に排便するようにする：手術後の肛門痛のために排便を恐れたり.肛門痛のために便が空になる前に排便を終わらせてしまう患者さんがいますが.そのために便が直腸に長くとどまり.水分が吸収されすぎて.便が乾燥して排出しにくくなることがあります。 4.肛門を清潔に保つ：排便が終わったら.肛門を優しく掃除して.これはかなり重要です.一部のトイレットペーパーは非常に粗い.いくつかの厳しい化学物質を含む.無色と無臭のトイレットペーパーを使用してください.それは便を流した後に毎回自宅で身体洗浄剤をインストールすることが最善である。 毎晩肛門を洗い.お尻をぬるま湯に浸すと.患部の血行が促進され.肥大した静脈を収縮させることができ.痛みを和らげることができる。 5.ゆったりとした下着を身につける：下着がきつすぎると.局所の血流に影響を与え.傷の治癒を遅らせたり.手術の治癒過程に影響を与える細菌が繁殖したりするので.ゆったりとした肌触りの下着を使うことをおすすめします。 6.適切な運動：体操.ボクシングなどの全身運動を行うだけでなく.局所機能運動を強化する必要がある.肛門収縮運動.別名肛門リフト.つまり.自己調整括約筋.収縮.肛門の緩和.解放のコレクション.各時間50.約3分.1日1〜2回です。 立ってやっても.座ってやっても.横になってやってもOKです。