1回のジョギングは30分以内にすることをお勧めします.ジョギング中に不快感が発生した場合は.直ちに活動を停止し.休息と保温に注意を払う必要があります.月経の延長や激しい痛みの症状がある場合は.悪影響を避けるためにタイムリーに病院に行く必要があります。 月経中は骨盤のうっ血のため.女性は下腹部に不快感や腫れを感じることがあり.中には下腹部の痛みや胃腸の症状を感じる人もいるので.あまり激しい運動をするのはおすすめできません。 通常の状況下では.月経の最初の3日間は出血量が多いため.運動量を適切に減らすことができ.瞑想的なヨガ.簡単なストレッチ運動など.月経血を減らすために歩いたり.穏やかな運動をすることができ.体が不快感を持っていない場合は.ジョギングや他のスポーツを選択するなど.運動量を増やすことができます。 それとは別に.水泳は逆行性感染症や細菌性膣炎.帯状疱疹などの婦人科系感染症を引き起こしやすいので.月経中は禁止すべきです。また.水温が低いために子宮収縮を刺激し.月経不順などの結果を招く可能性もあります。 月経中は.辛いもの.刺激物.冷たいものの摂取を控え.月経期間の延長や月経量の変化を引き起こしたり.月経困難症の発生につながらないようにする。