生理中に食べないのはよくありませんし.生理中のダイエットは健康に悪影響を及ぼすのでお勧めできません。 月経は女性の正常な生理周期であり.子宮内膜が剥がれ落ち.体は出血状態になるため.食事をとらないとエネルギーが不足し.低血圧.低血糖を引き起こし.めまい.目のかすみ.発汗.吐き気.嘔吐などの不快な症状が現れ.深刻な場合は栄養失調.貧血などの悪影響を及ぼすこともあります。 また.温かく湿った経血は細菌が繁殖しやすく.この時期は子宮口が開いているため.患者が食事をとらないことを選択すると.感染に対する抵抗力が弱くなり.膣炎.子宮頸管炎.骨盤内炎症性疾患などの婦人科疾患を引き起こす可能性がある。 したがって.月経中は.鶏の胸肉.赤身の肉.牛乳.カリフラワー.オレンジなど.良質のタンパク質や栄養素を豊富に含む食品をバランスよく食べることが大切です。 また.子宮収縮を刺激して不快感を悪化させないよう.唐辛子やアイスクリームなどの辛いものや冷たいものは避けるべきです。 月経中は衛生面に注意し.下着や生理用ナプキンは定期的に交換して感染を防ぎましょう。