自分自身に満足する女性」という言葉に置き換えられるようです。「細い」ことを美とする大衆的な美意識の下では.肥満は喜ばれないばかりか.美意識が低下します
運動.食事制限.鍼灸.薬物療法.様々な減量方法がある中で.あなたはどのような方法で減量していますか？
自分は肥満だから痩せないといけないと思っている人もいますが.必ずしも「本当に太っている」とは限りません。
肥満かどうかを判断する一般的な方法は2つあり.1つは国際的に認められているBMI（body
mass
index）法：体重（kg）/身長2（m2）.計算結果がBMI値です。
BMIが35～40の場合は肥満度Ⅱ.40を超える場合は肥満度Ⅲとなります。 また.他の判定方法として標準体重法があり.身長（cm）-105で計算し.その結果を標準体重（kg）値とする。
例えば.身長170cmの人の標準体重は65kg（170→105で計算）です。
標準体重を基準として.変動幅が10％以内であれば.理想体重の範囲と定義する。
標準体重より20％以上多い範囲を肥満.10％～20％多い範囲を過体重とします。
単に肥満というだけでは.イメージだけを考えればひどいものではありません。
減量する人が懸念するのは.肥満が多くの慢性疾患の高い危険因子であることで.代表的な疾患としては高血圧.高脂血症.高血糖.高尿酸血症.胆石.胆嚢炎.脂肪肝.腫瘍.睡眠時無呼吸症候群.変形性関節症などである。 減量方法は肥満の程度と連動している
肥満が原因で病気になって初めて.減量の重要性に気づく人が多いようです。
病気になってから減量するのではなく.病気になる前に減量するのが健康法なのです。
運動＋食事療法.薬物療法.外科的脂肪吸引などが.一般的な減量方法です。
減量方法の選択は.肥満の程度や体組成の個人差によって異なります。
肥満の合併症がない場合.過体重や中程度の肥満の方の減量には.適度な運動と賢明な食事療法が最適です。
遺伝性肥満を除けば.運動と食事のサイクル（2～3ヶ月）で体型が大きく変化するのが普通です。
遺伝性の肥満の場合.減量は必ずしも可能ではなく.体重が増える可能性もあります。
これは.体内には脂肪を蓄積する役割を持つ白色脂肪細胞と.脂肪を燃焼する役割を持つ褐色脂肪細胞があり.両者の役割分担がはっきりしているためです。
両親から白色脂肪細胞が多く.褐色脂肪細胞が少ない体質を受け継いだ場合.一般的な減量対策ではあまり効果が期待できず.遺伝的肥満の要因として考えられる。
遺伝的な要因は変えられませんので.このような方は生活習慣.すなわち適度な食事と適切な運動量を厳しく管理し.体重増加を抑制することが必要です。
同時に.肥満が原因で起こる可能性のある慢性疾患を未然に防ぐために.正しい栄養学的な原則に基づき.積極的に予防することが必要です。
肥満度II以上の方や肥満症を合併している方は.3～6ヶ月の運動＋食事療法で効果が明らかでない場合.薬物療法や手術を検討することがあります。 薬物療法と手術の副作用
薬物療法にも手術にも副作用があります。
薬物療法には.減量の原理によって.5-ヒドロキシトリプタミンとノルエピネフリンの中枢への再取り込みを阻害して摂取者の満腹感を高め減量を図るものと.腸の膵リパーゼを選択的に阻害して腸での脂肪の吸収を抑えるものがあります。
どんな薬にも副作用があるように.どんな手術にもリスクがあります。
脂肪吸引の合併症には.感染症.出血.血腫.アレルギー.感覚鈍麻.皮膚壊死などがありますが.最も深刻な合併症は脂肪塞栓症で.命にかかわることもあります。 賢明な食事療法＋適切な運動.あるいは薬物療法や手術といった.より「致死的」な方法であれ.短期間で急激に体重を減らすことは安全ではなく.不健康なことなのです。
健康的な減量の目安は.1週間に0.5kg以下.1ヶ月に2kg以下の減量とされています。
自分で体重を減らすことが難しい.または混乱している場合は.定期的に開催されている病院の栄養クリニックで専門の栄養士に相談し.個人に合わせた食事や運動の指導.オーダーメイドの減量プログラムを作成してもらうことが可能です。
早期に.安全に減量目標を達成することができます。