L-カルニチンは.L-カルニチン.L-カルニチン.ビタミンBtとも呼ばれています。
L-カルニチンの研究は.1905年にロシアの2人の科学者.GulewitschとKrimbergが肉エキスから新しい物質を発見し.その物質をビタミン栄養素とみなしてビタミンBtと名付けて始まった。
その後.1927年に富田と千住がL-カルニチンの化学構造を定義している。
1927年.冨田と千住はL-カルニチンの化学構造を明らかにした。
L-カルニチンはコリンに似たアミノ酸の一種です。
また.生体内で合成できることが判明したため.L-カルニチンはビタミンとはみなされなくなりましたが.慣習的にビタミンBtと呼ばれていました。
L-カルニチンはダイエットに役立つ
L-カルニチンの生理機能の中で最も顕著なものは脂肪代謝率を高めることです。
肥満は体内のエネルギーが相対的に過剰になり.その過剰なエネルギーが消費されずに脂肪に変換されて貯蔵されるためであることは周知のとおりです。
脂肪には脂肪酸が含まれており.体内では脂肪酸の酸化によってエネルギーが供給されていますが.脂肪酸は酸化されるためにミトコンドリアまで輸送される必要があります。
体内の長鎖脂肪酸はこの関門を通過することが難しく.L-カルニチンは「トランスポーター」として.長鎖脂肪酸を少しずつミトコンドリアまで運び.β酸化させ.体に必要なエネルギーに変換しているのです。
このように.L-カルニチンは脂肪酸の運搬役として.脂肪の酸化率を高め.グリコーゲンの消費を抑えてダイエットをサポートします。 L-カルニチンは.脂肪の代謝を助けるために使われますが.積極的に脂肪を燃焼させる作用はありません。
例えば.「L-カルニチンは寝ても痩せる！」と言う人がいます。
という主張がありますが.これはとてもありえないことです。
なぜなら.睡眠そのものは消費エネルギーが少なく.エネルギーとして脂肪を大量に消費する必要がないからです。
簡単に言えば.運動量（エネルギー消費量）が多くなく.脂肪の消費量も多くない場合は.L-カルニチンのサプリメントだけでは脂肪の酸化が進まないため.ダイエットには効果がないということです。
運動量が多く.単位時間当たりのエネルギー消費量が多く.脂肪の酸化量が多い場合にのみ.L-カルニチンの合成量が「相対的に不足」している可能性があるのです。
この場合.L-カルニチンを追加で補給すると.ミトコンドリアへの脂肪酸の輸送が増加し.より多くの脂肪の酸化燃焼が促進されることは明らかです。
このような理由から.L-カルニチン減量は運動との併用が必要だと言っているのです。 L-カルニチン減量の注意点
(1)L-カルニチン減量は普段から運動をしている方に適しています。 (2）L-カルニチンは一般的に1時間から5時間後に作用しますので.少なくとも有酸素運動と消費後の1時間は.脂肪減少効果が比較的明らかである。 (3)寝る前のL-カルニチンの摂取は.脂肪を減らす効果はありませんが.睡眠に影響を与える可能性がありますので.なるべく控えてください。 (4)
L-カルニチンはなるべく純度の高いものを選びましょう。