「10人中9人は痔を持っている」ということわざがあるように.痔の罹患率は高い。 これは痔の罹患率の高さを示している。 痔核は内痔核.外痔核.混合痔核に分けられますが.どの痔核であっても発作は非常につらいものです。 痔の発生と予防は.腸の習慣と密接な関係があります。 春の乾燥は正常な排便を妨げますので.特に注意が必要です。 いわゆる排便運動は.排便時に肛門から便が排出される際に起こる一連の動作です。 これらの動作は複雑な反射プロセスである。 まず息を吸い.次に息を閉じて一時停止し.胸腔内の圧力を高める。 次に横隔膜が下降し.腹筋が収縮して腹腔内圧が上昇し.直腸内の便が肛門から排出される。 しばらく休むと.腸管上部の便が直腸に入り.2回目の排便が始まる。 ほとんどの正常な人は.排便のたびに2～3回の排便があります。 中には1回しか排便できない人もいますが.不快感がなければそれも正常です。 正常な排便の注意点 第一に.排便感が明らかになったらすぐにトイレに行くこと.便を長時間我慢しないことに注意する。 第二に.排便の法則に従って.つまり.第一の排便が終わったら.少し休憩して.第二の便意を感じたら.第二の排便をし.二つの排便の間に無理に排便しない。 第三に.長くしゃがまないこと。実際.排便動作に必要な時間は非常に短く.2～3回の排便動作は約1分で.3～5分以上たっても排便の意思がない場合は.排便を中止すること。 第四に.排便は肛門を傷つけないように.あまり強くしないで.ゆっくりと力を強めること。 第五に.筋肉の弛緩と脱力のために高齢者は.多くの場合.排便が困難に感じる.便の下降運動を支援するだけでなく.上向きの圧力の左側と右側の肛門で.便の排出を助長するために.左の下腹部に手を押すために使用することができます。 便秘を防ぐには.まず.食事の構成を調整し.粗食を多くし.野菜や果物を多くし.水を多く飲み.細かいものを少なくする。 食事の調整で便秘を予防するのは簡単で簡単である。 まず第一に.食事の量に注意し.腸の蠕動運動を刺激し.便が体外に正常に排出されるのに十分な量の食事だけを摂る。 第二に.食事の質に注意し.主食はあまり細かいものであってはならず.粗い穀物や穀類をよく食べることに注意し.粗い穀物や穀類はより多くの残渣を消化するため.腸管の刺激を増加させることができ.排便を助長する。 食物繊維は消化吸収されにくいため.便の量を増やし.腸管内の圧力を高め.腸の蠕動運動を促進し.排便を促す。 同時に.我々はより多くの水を飲むために注意を払う必要があります.特に重い肉体労働.水の消費量は.より多くの時間に水を飲む必要があります。 第二に.良好な排便習慣を確立し.排便は規則的でなければならない.しばしば排便の感覚を阻害しない.新聞を読んでいるときに排便しない。 第三に.適切な身体活動。 第四に.便秘に関連する他の病気を適時に治療する。 便後の肛門保護 便後の肛門保護は痔の発生を予防するために必要である。 具体的な方法は：まず.肛門の収縮.排便肛門拡張期.自然閉鎖後.これは肛門の正常な機能なので.この生理現象を利用して意識的に3-5肛門収縮を行うことができ.括約筋の機能を高めることができ.その疲労を除去する。 第二に.肛門に戻ると.すでにいくつかの肛門の病気を持っているような.肛門の物質が脱出している.組織の水腫.感染を防ぐために.すぐに返す必要があり.状態を悪化させる。 第三に.マッサージ肛門.肛門マッサージは.痔の発生を防止するために.局所血液循環を改善することができ.肯定的な効果を持っている.2つの方法で使用することができます：マッサージの時計回りまたは反時計回りの方向に交互に10〜20回.肛門の収縮とマッサージに応じて.こするの肛門部分に柔らかい紙で排便後.毎回だけでなく.毎晩数分間肛門マッサージの後.肛門に濡れたタオルで肛門をきれいにすることができます。 第四に.座浴.便の後にぬるま湯で座浴.肛門の皮膚のひだの汚れを洗うことができるだけでなく.また.肛門の清潔さと肛門の生理機能を維持するために.局所的な血液循環を促進することができ.重要な役割を持っています。