腰痛の原因とは？
腰痛は症状であって.別の病気ではありません。 腰痛の原因は数多くあり.その大半は解明されていますが.まだ解明されていない原因もあります。
共通する原因は.大きく4つにまとめることができます。
1.脊椎骨や関節.およびそれらを取り巻く軟部組織の障害によって引き起こされる。 局所損傷.出血.水腫.癒着.挫傷や捻挫による筋痙攣などです。
脊髄および脊髄神経の障害によるもの。 脊髄腫瘍.脊髄炎など。
3.内臓の障害に起因するもの。 例えば.子宮やその付属器の感染症や腫瘍は腰仙痛の原因となることがあり.そのような患者さんは同時に婦人科系の症状も併発していることが多いのです。
4.精神的な要因によるもの。 ヒステリーの患者も腰痛を訴えることがあるが.客観的な徴候がない場合.あるいは生理解剖学や病理学の知識では客観的検査や主観的語りが説明できない場合は.この種の腰痛はヒステリーの症状であることが多い。
腰痛の患者さんがハイヒールを履いてもいいのでしょうか？
日常生活では.特に若い女性を中心にハイヒールを好んで履く人が多い。 ハイヒールの高さは通常4〜6cm程度.あるいはそれ以上の高さがあります。 ハイヒールを履くと.ヒールの高さに応じて体の重心も高くなり.重心の変化によって失われた本来のバランスを安定させるために.体の筋肉.特に腰の筋肉を再調整し.新たなバランス状態を作り出しているのです。
ハイヒールを履くと.骨盤の前傾が強まり.骨盤の後ろを重力線が通るため.体重を支えるために腰への負担が増え.それが強化されて長時間続くため.腰の筋肉が過度に収縮して腰痛になるのです。 かかとの高さが1cm上がるごとに.腰椎の後方伸展と腰部の筋肉の収縮が指数関数的に大きくなり.腰痛になる確率が高くなります。
このことから.腰痛持ちの人がハイヒールを履くのは適切ではなく.一般の人も腰痛予防のためにハイヒールを履きすぎない方が良いことがわかります。
では.腰痛持ちの人はフラットシューズを履いた方がいいのでしょうか？
実は.フラットシューズが必ずしも絶対的に有利というわけではなく.3cm程度のヒールの高さを選ぶのが適切なのです。 そのため.腰痛持ちの患者さんは.適した靴に履き替えることで.腰痛が和らぐ可能性があります。
後ろ歩き」は慢性腰痛を治療できるのか？
”後ろ歩き “とは.後ろ向きに連続して歩くという意味ですが.朝の運動会で “後ろ歩き “をしている人をよく見かけます。 慢性的な腰痛は.腰の筋力や靭帯の強度の不足.腰椎の安定性の悪さなどが原因であることが多い。 “ウォーキングバック “エクササイズは.腰背部の筋肉を強化し.腰椎の安定性と柔軟性を高めることができます。 後退歩行の際.腰部の筋肉がリズミカルに収縮・弛緩するため.腰部の血液循環がよくなり.腰部組織の新陳代謝が高まり.ある種の治療的な役割を果たす。
ウォーキングバック “アクションを習得するのは簡単ですが.高齢者は個人的な状況に応じて.あなたの参考のために.次の2つの特定のメソッドを.活動の量を習得することができます。
1.フォークウェストスタイル：準備姿勢：直立.胸を張って.手はフォークウェスト.バックで親指.フロントで4本の指の残りの部分。 親指を腰の両脇にある「腎」のツボに押し当てます。 (このポイントは第2腰椎の棘突起の下.側面から1.5インチ）。 動作：後ろ向きに歩くときに左足からスタートし.左足をできるだけ後ろに上げ.体重を後方に移動させながら後ろ向きに抜ける。 まず左前足が地面に着き.次に足全体が地面に着きます。左足.右足と交互に体重を移動させた後.左足が地面に着きます。 一歩下がるたびに.両手の親指で「腎兪」のツボを1回押し揉みます。
2.腕振りポーズ：準備姿勢：直立し.胸を張り.目線を水平にし.腕を自然に垂らす。 動き：脚は叉腰と同じ動きで.脚の動きに合わせて後ろ向きに歩くと腕が前後に振られる。
”後退歩行 “運動は.毎朝と夕方1時間.各時間20分.一般的に各運動に.少し残り.徐々に適切なように消えてしまった疲労を実施することができる。 会場は平らで邪魔にならない場所で.胸を張り.太ももをなるべく後ろに持ち上げてエクササイズを行うこと。
寒さは腰痛と関係があるのでしょうか？
天候の変化で腰痛になったり.腰痛が悪化したりする人もいるでしょうし.腰痛の症状が天気予報のように的中するケースもあり.寒さは腰痛の原因や引き金になるものの1つです。 冷えは.主に血管収縮.虚血.打撲.腰部浮腫などの血液循環の変化により.腰痛を引き起こします。 寒い場所に長時間いたり.冷たい地面や風の強い場所で寝たりすると.腰痛になりやすいと言われています。 寒さで筋肉が収縮し.体の動きにある程度の影響を与えるほか.寒さをしのぐために厚着をしたり.柔軟性のない動きで.腰を急激に動かすと腰を痛めやすくなります。