水泳には多くの効果があり.通常は週3回程度が推奨されていますが.回数は一定ではなく.個人差があり.健康な人は増やすことも可能です。 水泳は柔軟性と敏捷性を高め.精神的ストレスを軽減し.喘息を和らげ.肺活量を増加させます。 水泳はランニングよりも消費カロリーが高いため.シェイプアップに貢献し.最近では水泳でダイエットをする女性も増えています。 ただし.水泳で痩せようと思ったら.週3回.1回45分以上続けないとダイエット効果は得られません。 水泳の頻度が高すぎると.過度に筋肉を傷つけやすく.合理的な運動の要件を満たさない。 また.空腹時や満腹時の水泳は禁止されており.泳ぐ前には必ず準備体操を行い.けいれんなどの異常が起きないようにしなければなりません。 また.感染症のリスクを減らすために.泳いだ後はシャワーを浴びることが重要で.女性は感染症を避けるために生理中は泳がないようにしましょう。