冷たい風が吹くと.手足が冷え.寒さが怖くなり.体が弱くなり.眠れなくなる女性も多いのではないでしょうか。 寒さに弱く.脱力感や顔色が悪いなどの症状が頻繁に起こる「冷え性美人」になっていませんか？ 冷え性美人」をやめるために知っておきたい.女性の血液不足の実態はこれだ! 女性の血液不足は侮れない。血液の栄養・滋養機能が低下すると.内臓や器官に病的変化が起こり.月経不順や月経困難症.さらには顔の早期老化を引き起こしやすくなるからだ。 女性の血虚の原因は以下の通りです。1.食生活の乱れ.プロの女性は社会的機能が多く.仕事のプレッシャー.時期外れのダイエット.過食などで脾胃が傷つき.水穀精を生産・転換できず.気血の源も不足する。2.慢性的な消費.過労.深刻で長引く病気が精を消費.心を酷使して簡単に陰血濃縮.心血不足になる。3.過度の出血.長引く生理や過多月経など慢性的な出血がある。 血液の不足と貧血を混同しがちな人が多い。 血虚とは.一般に漢方医学でいう高次神経系の機能活動を多く含み.貧血とは.全身を循環する血液中の赤血球の総数が正常値以下に減少することを指します。 血液不足は必ずしも貧血を意味しませんが.貧血は血液不足の症状を伴うことが多く.血球数が正常であるにもかかわらず血液不足の症状で臨床的に受診する女性もいます。 したがって.血虚と貧血は互いに関連していますが.異なる方法で治療することで.より良い結果を得ることができます。 自己診断：血虚の有無を判断する 1.外見を見る：顔は青白いか黄色っぽい.唇や爪は青白く.薄くもろい.髪は焦げ.皮膚は乾燥してひび割れしている。 2.自覚症状：月経障害（主に遅発月経.少発月経.無月経.月経困難症）.不妊症.めまい.手足のしびれ.動悸・不眠.目の乾燥.便の乾燥.寒さへの恐怖など。 3.調整：血液の不足を拒否し.栄養から始める 4.食事：通常.ほうれん草.ピーナッツ.レンコン.黒キクラゲ.チキン.ポーク.マトン.ナマコなどの血液栄養食品を食べる;果物は桑.ブドウ.赤い日付.シナモン.などを使用することができます。 黒や赤の食材は血液を補うのに最適です。 大豆は冷たいので.女性は豆乳を飲み過ぎないように.毎日1杯の黒豆豆乳を選びましょう。 黒豆を小さく炒ってから豆乳に溶かし.脾胃を整え.気血を養う。 5.二種類の生薬：血液によく使われる生薬は.アンジェリカ.レーマンシア.チュアンシオン.白牡丹.トリカブトなどである。 これらの薬草と血を補う食材を一緒に使って.アンゼリカと羊のスープ.四物湯など.どれも血を養うのにとても良い効果のある美味しい薬膳料理を作りましょう。 アンジェリカやコラコラ・アシニなどの漢方薬はややクセがあるので.脾胃の機能が低下している患者には.滋養不足にならないように控えめに使用する必要があります。 まず胃腸を整え.吸収力を高め.滋養強壮の効果を促進することができます。 6.三気：虚血体質の人は.精神的な不調.不眠.物忘れ.集中力不足になりやすいので.集中力.仕事.休息を時間通りに行い.「眠れる美女」を心がけるとよいでしょう。 運動習慣を身につけ.有酸素運動を増やすことが大切です。 中高年女性の罹患率が高いのですが.職業婦人の仕事のプレッシャーの高さや運動不足などにより.若い女性の罹患率も年々上昇しています。 7.4 目のケア：漢方では「長時間の視力は血を痛める」と考えられており.血虚の人は目を酷使して体の気血を消耗させないよう.目の休息とメンテナンスに気を配る必要があります。 目は肝臓の働きと密接な関係があり.目を酷使すると肝臓や腎臓の造血機能が損なわれやすく.血液が正常に機能しなくなります。 8.5ドライブの寒さ：冷たい冬の足湯は.人間の血液循環を促進することができ.内分泌系を調節し.人間の臓器の機能を向上させます。 人間の足は内臓の発火帯であり.温熱刺激によって足の血行が促進され.手足の冷えの症状を緩和することができます。 足の裏の永泉というツボは.腎臓の経絡の最初のツボで.冷え症や不眠症の恐怖を効果的に解消することができます。 ハーブが足に染み込み.冬場の寒さを追い払うことができるのです。 血虚におすすめの食療レシピ 1.トウモロコシとマトンのお粥 材料：赤身のマトン100g.キビ100g.ショウガ6g.白ネギ3本.コショウの実.塩ひとつまみ。 効果：気を益し.血を養い.中気を温める。 気血の衰え.うつ病.顔が黄色くなり筋肉が薄くなる.食欲減退を治療する。 2.健康パーチスープ 材料：ハトムギ1本.高麗人参3~5本.クコ小1本.紅棗8個.アンゼリカ2切れ.パーチ1個.生姜4切れ 効果：脾胃を養い.気血を充実させ.目を輝かせ.体力を向上させ.免疫力を高める。 3.アンゼリカ生姜と羊肉のスープ 材料：アンゼリカと生姜各15g.羊肉250g.山芋30g 効果：中を温めて血を養い.寒さを払い痛みを和らげる。