30歳を過ぎると.身体機能が徐々に低下し.病気に直面することが多くなると同時に.家庭と仕事の二重のプレッシャーに対処しなければならなくなる。 そのため.30歳を過ぎたら.大病を予防するために計画的な健康管理を始める必要がある。 英国の『Men’s Health』誌や『Women’s Health』誌.米国のウェブサイト『Health Today』などに掲載された記事をもとに.30歳を過ぎたらさぼってはいけない.命を守るための検診をお勧めする。 誰もが受けるべき検診 1.肥満度チェック。 多くの研究で.体重増加は高血圧やがんなど.さまざまな病気と関連していることがわかっている。 体格指数（BMI）は肥満の発見に便利な指標で.BMI18.5～24.9が正常値です。 専門家は.少なくとも3年に1回チェックすることをお勧めします.体重が大幅に変化する期間は.時間内にチェックする必要があります。 2.心臓病のチェック。 心臓病は.世界中の男女の死亡原因の第1位です。30歳を過ぎたら.血圧の変化に細心の注意を払う必要があります。 高血圧は心臓病.脳卒中.腎不全のリスクを高めます。 心臓病や高血圧の既往歴がある人は.心臓病検診にもっと注意を払うべきです。 専門家は.少なくとも5年に1回はチェックすることを勧めている。 また.血中脂質にも注意しましょう。 心臓発作患者の55パーセントはLDL（悪玉コレステロール）値が正常であるという研究結果がある。 したがって.血中脂質が正常な人も軽視してはならない。 3.糖尿病チェック。 糖尿病の典型的な症状は.「三多くて一少」.つまり.過度の排尿.過度の飲酒.過度の摂食.やせ（体重減少）である。 糖尿病は心臓.目.足.腎臓.神経などの臓器に病変を起こす可能性がある。 専門家は.年に一度は血糖値をチェックし.糖尿病の典型的な症状に気づいたら.すぐに医師の診察を受けることを勧めている。 ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌に掲載された研究によると.1日30分の運動.体重の5％の減量.果物や野菜など食物繊維の豊富な食品を多く摂ることで.糖尿病のリスクを58％減らすことができるという。 4.歯科検診 米国メイヨークリニック教授のブレント? バウアー博士によると.歯周病と心臓病には強い相関関係があるという。 なぜなら.虫歯や歯周病の原因となる口の中の細菌が血流に入り.血管壁の内層を傷つけたり.体内で炎症を引き起こしたりして.心臓病を引き起こす可能性があるからだ。 専門家は.2年に1度の包括的口腔チェックを推奨している。 5.大腸内視鏡検査 腸がんの罹患率は50歳以上で最も高い。 いくつかの研究によると.大腸内視鏡検査は50歳から開始し.その後10年ごとに受けるべきであるとされている。 6.エイズ検診。 エイズは死亡率が比較的高いので.高リスク群はより頻繁にスクリーニングを受けるべきである。 血液検査や口腔スワブでHIV感染を検出することができる。 専門家は.平均的な人は5年に1回スクリーニングを受けることを推奨している。 一般的に.男性は1年に1回検診を受けるのがベストである。 男性のための追加検診プログラム 7.前立腺がん検診 直腸指診や前立腺抗原（PSA）検査で前立腺がんのリスクを測定することができます。 専門家によると.男性は50歳を過ぎたら前立腺がんのリスクをより気にする必要があるようです。 8.精巣がん検診。 睾丸の肥大.内部のしこり.睾丸の痛みがある場合は.睾丸がんを心配する必要があります。 病院で血液検査.尿検査.その他の関連検査を受けた方がよい。 米国がん協会は.30歳を過ぎたら.男性は月に1回は睾丸をチェックするよう勧めている。 女性の追加検査項目9.HPV検査。 30歳を過ぎると女性の免疫力が低下し始め.子宮頸がんのリスクを高めるHPV（ヒトパピローマウイルス）に感染しやすくなる。 性的に活発な女性はHPVに感染している可能性が高く.専門家は.30歳の時点でHPV検査が正常であれば.その後は3年ごとに受けることを勧めている。 10.マンモグラフィ。 乳がんの罹患率と致死率は年齢とともに上昇し.50～59歳の女性では2％.60～69歳の女性では3％である。 専門家は2年に1度のマンモグラフィを推奨している。 乳がんの家族歴がある女性は.さらに早く検診を受けるべきです。 乳房の大きさや形に異常がある場合.あるいは正体不明のしこりを見つけた場合は.すぐに医師の診察を受けるべきです。