女性は月経中も無理のない食生活を心がけ、鉄分が豊富で消化がよく、たんぱく質やビタミンが豊富な食品を適度に摂り、体の調子を整えましょう。 1.鉄分の多い食品：月経中は、鉄分の多い食品を摂ることも必要です。月経によって血液が失われ、鉄分はヘモグロビンの原料になるので、動物のレバーや赤身の肉など、鉄分の多い食品を摂って補う必要があります。 2.消化の良いもの：女性は月経中抵抗力が落ちるので、お粥、麺類、饅頭など消化の良いものを食べると良い。 3.タンパク質とビタミンを多く含む食品：赤身の肉、卵、牛乳、大豆製品、リンゴ、ブルーベリー、カボチャ、ヤマイモなどの新鮮な野菜や果物など、タンパク質が豊富な食品を適度に補うことも必要で、体が正常に戻るのを促進する効果がある。 また、月経中は安静に注意し、労作を避け、外陰部を清潔に保ち、生理用ナプキンをこまめに交換し、気分を明るく保ちましょう。