春と夏は陽を養い.秋と冬は陰を養うという言葉があります。 春から清明節前後にかけては.草木が成長し芽吹く時期で.体の血液も盛んになり.ホルモンの量も相対的にピークに達します。 この時期は.高血圧や血圧の変動が大きい.月経異常.アレルギー性疾患など.感染症以外の病気にかかりやすい時期です。 春は軽めの食事にし.乾燥したものや辛いものを食べ過ぎないようにすることが大切です。 トニックを大量に摂取することは.一般の健康な人にはお勧めできません。 特に体力のない方は.ナマコや冬虫夏草などの滋養強壮剤を適度に摂取するとよいでしょう。 この時期は.陽の気が高まって陰を害する傾向があるので.特に百合.山芋.蓮の実.クコなどの食材を多く使って陰を養うことに注意が必要です。 ウォーキング.ジョギング.体操.太極拳など適度な運動をして.体を生き生きとさせ.免疫力や病気への抵抗力を高めることが必要です。 強風に遭遇したときは.強風で肝臓を痛めないように.外での運動を適切に減らす必要があります。 春の健康管理で大切なのは.リラックスした気分を保ち.不安や怒り.イライラをしないように心がけることで.肝臓がリラックスして整った状態になるようにすることです。 忙しく.落ち着きのない.魅惑的な世界では.「冷静で動じない」ことが重要です。 野菜をたくさん食べる。 地元の旬の野菜を中心に食べる。 水をたくさん飲む。