鼻づまり.鼻のかゆみ.くしゃみなどのアレルギー症状に悩まされていませんか？ 抗アレルギー薬を長期間服用しなければならないことに不安を感じていませんか？ アレルギー症状を和らげる薬以外の治療法をお探しですか？ ここではアレルギーの非薬物療法を紹介しますが.自然療法は薬の代わりにはならないことを忘れないでください。 薬の効果的な補助として.試してみる価値はあるかもしれません。 1.鍼治療：中国古来の伝統療法で.2013年の研究では.8週間の鍼治療がアレルギー症状を改善し.アレルギー治療薬の量を減らすことができることが示された。 2.家庭環境のアレルギー対策：屋外の花粉はどうしようもないが.屋内では何か対策ができる。 花粉の季節には窓やドアを閉め.エアコンを使用する。 外出から帰ったら清潔な服や靴に着替え.入浴してから室内に入る。 3.HEPA高効率フィルター：空気清浄機はアレルギー症状の緩和に効果的であるが.その結論は様々である。 意見が分かれる主な理由は.空気中に浮遊しているアレルゲンよりも.毛布や家具.調理台など物の表面に留まっているアレルゲンの方がはるかに多いため.拭き掃除をすることが喘息発作やアレルギー症状を抑える重要なステップになるからだ。 空気清浄機を購入する際には.花粉や微粒子の除去に効果的なHEPA（High Efficiency Particulate Air）フィルターカートリッジの使用に注意する必要がある。 HEPAフィルター付きの掃除機を使用し.定期的に掃除機をかけることで.アレルゲンを空気中に戻し.浄化効果を高める。 4.プロバイオティクス：人間の消化管には有益な細菌が存在する。 賛否両論あるが.鼻づまりなどのアレルギー症状の緩和にプロバイオティクスが有効であることを示す研究もある。 プロバイオティクスは.ヨーグルトやケフィアなどの特定の食品や.栄養補助食品で補うことができる。 5.予防策：アレルギーシーズン中は.アレルゲンの回避に注意する。 花粉の飛散量が多い時間帯は午前5時から10時で.特に暖かく風の強い季節は正午前後が花粉飛散量のピークとなる。 花粉症の人は.この時間帯の屋外活動は避けるべきである。 ガーデニングなどの清掃作業をする際には.マスクやゴーグルを着用することで.口や鼻.目へのアレルゲンによる刺激を避けることができる。