(一 正しい読み書きの姿勢を保つこと。
1.読み書きをするときは.体をまっすぐにして座り.足は自然に平らにし.頭と上半身は少し前に傾け.胸はテーブルからこぶし1つ分離れ.腕はテーブルに平らにします。 目から本までの距離は33～35cm程度.指からペン先までの距離は3cm程度を目安にしてください。
2.書くときは.人差し指と親指が交差せず.触れ合わないように.ペン先から3cmほど離して持つこと。 ペンの角度が適切であること 鉛筆やペンで書く場合は.鉛筆と紙の角度が40～50度.筆で書く場合は.鉛筆を立てて書くように心がけることです。
3.首を傾げたり寝転んだりして読まない.机の上に寝たり体をねじったりして読まない.歩きながら読まない.揺れる車のボートの上で読まない。
(B）目を使うのに良い視覚環境を選ぶこと
1.読み書きの視覚環境の条件。
(1) 読み書きをするときは.左前方から窓の光やデスクランプの光など.十分な明るさが必要です。 明るすぎる.暗すぎる光.例えば太陽の直射日光.光が十分でない夕方には読み書きをしないでください）。
(2)最も目に優しくクリアな明るさは40〜50ワットの蛍光灯です
(3)宿題を書くのに芯が細すぎるペンを使わないようにし.芯は柔らかくて硬いものを.宿題に使う紙はきれいなものを.書く字は小さすぎないものを選ぶこと。
(4) 読み書きに適した机と椅子を選び.机から上腹部までの高さが適切であること。
2.テレビの映像環境の条件を見る。
(1) テレビを見るときは.テレビから3メートル以上離す（またはテレビ画面の対角線上の距離を5倍以上離す）こと。
(2) テレビ画面の高さは.テレビを見る人の視線と平行か.それよりやや低い位置にすること。 そして.あまり角度がずれていないこと.できれば30度以内であること。
(3)テレビは逆光の場所に置くこと。
(4) テレビの光量は明るすぎず.暗すぎず.適切であること。
(5) 部屋の明るさは十分で.明暗の差があまりないこと。
(6) 1 時間以内.できれば 30 分ごとに 10 分の休憩をとること。
(7) 画面は小さすぎず.鮮明で安定したものであることが望ましい。
3.コンピュータを操作するための視覚環境の要件
(1) コンピューターの画面は.反射を避けるため.窓に対して後ろ向きか横向きにするのが望ましい。
(2) パソコン台は通常の机の高さより低く.座面は高さ調節が可能なものが望ましい。 コンピュータ画面の中心が胸と同じ高さになるようにする。
(3) コンピュータ画面と目との距離は50cm以上.視線は水平線より10～20度程度やや下にあることが望ましい。
(4) コンピュータ手術室の光は弱すぎず強すぎず（12平方メートルの部屋に40ワットの蛍光灯を設置すれば必要な照度を確保できる）。
(iii) 目の衛生習慣を身につける
(1) 連続した近眼の使用はあまり長くせず.40～50分以内とすること。 授業の合間に休憩するときは.目をリラックスさせることに注意し.教室の外に出たり.窓から遠くを見たり.目を閉じたりしてください。
(2)テレビを見たり.パソコンを操作したりする時間を長くしすぎない。 テレビを見たり.パソコンを操作したりして40～50分経ったら.休憩をとり.目を閉じたり.目の体操をしたり.外に出て運動したり.遠くを見たりするとよいでしょう。
(3)テレビゲームをやらない.または.あまりやらない。 たまに遊ぶときは.ゲーム機に目を近づけすぎないこと.時間が30分を超えないことに注意しましょう。
(4) 目の体操にこだわる
(1)目の体操は1日1回.午前と午後に行うとよいでしょう。
(2)手が汚れていないか.ポイントが正確か.技が正しいか.強さは適切か.などを確認する必要があります。
(5) 睡眠の確保.栄養バランスのとれた食事と運動
(1)目をしっかり休ませるために.十分な睡眠をとる。 小学生は1日10時間.中学生は9時間.高校生は8時間の睡眠時間を確保することが望ましいとされています。
(2)五大栄養素をきちんと摂り.糖質の多い食品を控える。
(3) 偏食や偏食にならず.総合的に栄養を考えたバランスの良い食事をする。 柑橘類を中心に様々な果物を食べ.緑黄色野菜.穀物.魚.卵なども多めに摂りましょう。 ビタミンAを多く含む食品を定期的に食べる（例：ニンジン.ホウレンソウ.動物のレバー.アンズ.ビワなど）。 ドライアイの改善には.水をたくさん飲むことも効果的です。
屋外に出る回数を増やし.球技をしたり.木や花を観察したり.自然の中で緑の丘や水を楽しんだりして.目の毛様体筋をリラックスさせましょう。
(1) 積極的な運動は.毎日1時間の身体活動を保証する。
(2) バドミントンや卓球で近視を予防する バドミントンや卓球などの柔軟な「小球技」は.プレーの過程で目が素早く軌道を追う必要があり.5～9歳の子どもの目の機能向上には思わぬ効果が期待できます。
(vi) オプトメトリック・プロファイルの確立
センターは.患者の視力の発達を評価し.早期発見.予防.治療のための的を絞った予防・管理プログラムを提供するため.青少年の視覚生理学的発達に関する視力追跡ファイルを確立しています。 毎年.学年の区分に応じて3年または5年の視力検査ファイルを作成し.定期的にフォローアップと視力のさまざまなパラメーターの検査を実施しています。
(vii) 両眼視機能および視能訓練
近視.弱視.術後の斜視のリハビリ.視力低下などの患者様には.視力低下への対処だけでなく.近視の進行を防ぐために.視力.視行動.視機能異常のすべてを正常に戻すための視覚トレーニングプログラムを個別に作成します。 このプログラムは.目を酷使する若年層や中年層にも適しており.正常な視覚機能を回復・向上させることができます。
(角膜再形成レンズ（RGP)
近視の進行が早い若年者に対しては.視覚トレーニングに基づき.最先端の高酸素透過性夜装用硬質角膜整形レンズ（RGP）を使用し.近視の進行を抑制しています。 このレンズは.角膜に装着することで.流体力学などにより角膜上皮の特定の分布を生み出し.近視発症の原因となる周辺網膜デフォーカス現象を大幅に改善.近視の発症を効果的に抑制し.眼軸のさらなる成長を抑制する特殊な設計になっています。 レンズの使い方は簡単で.夜間に装用することで翌日には正常な視力が回復します。600度や8,00度以下の近視でも.1～2週間で5,0以上の視力に早く到達します。
(ix) 保護者の監督と実施
両親は.タイムリーに子供の目の悪い習慣を修正するために家庭を持っている必要があります.または健康管理方法や対策の子供の実装を監督する.または個人的に近視の予防と治療.長期的な親の監督と実装.健康管理と子供の視力の予防に子供をリードしていますより効果的です。
(x) その他の考慮事項
(1)十分な睡眠をとり.屋外で活動し.遠くの目標をよく見ること。
(2) 3〜6ヶ月に1回.または年に2回.視力検査を受ける。
(3) 近視300度未満の方は.授業中や平常時に眼鏡をかけることは可能ですが.長時間の読書はできません。
(4) 目をそらさず.こまめにまばたきをして.目が空気に触れる時間を短くし.涙の蒸発を防ぎます。
(5)エアコンの風を長時間当てない.座席に隙間風が入らないようにする.座席の近くにお茶を置いて周りの湿度を上げるなど.工夫をしましょう。 を吹き出し.座席の近くにお茶を置くと.周囲の湿度が上がります。
(6) 長時間の連続操作を避け.休憩時間に注意する。 通常.1時間の連続操作で5～10分の休憩をとる。 休憩時間に目をそらす.目の体操をするなどの工夫をするとよいでしょう。
(7) 蛍光板の距離を調整する。 推奨される距離は50～70cmで.蛍光板は目の水平位置より10～20cmほどやや低く.下側の角度は15～20度ほどが望ましい。 角度や距離によって屈折の需要を抑え.眼精疲労の可能性を低減することができるからです。