グループに関係なく.体重を減らすには.摂取カロリーと消費カロリーの両方から始める必要がある。 その主な理由は.食事は構造化され.1日の総カロリー数はコントロールされるが.消費カロリーは.より多くの運動.より多くの水を飲むこと.睡眠によって調整することができるからである。 学生集団の特徴に基づき.減量は次の側面から始めることができる：摂取カロリー 学生集団は脳への負荷が高く.運動能力も高いため.食べるカロリーを一律に制限することは好ましくない。 そのため.赤身の肉.魚.エビ.豆類.キノコ類など.良質なタンパク質を適量摂取できるような食事構成になるよう調整する必要がある。 同時に.デザート.甘い飲み物.お菓子.ビスケットなどの遊離糖の摂取を制限することは.減量にとって良いことよりも悪いことの方が多いだけでなく.過剰な摂取は血糖値に影響し.学生を眠くさせたり.注意力を低下させたりする。 学生にとって日常的に必要な運動量は基本的に十分だが.学業負担が重くストレスが多い場合.運動する時間が減り.運動量が不足する可能性がある。 そこで.ボビージャンプやハイキック.HIITといった脂肪燃焼効果のある運動を1日2～3回.1回5～10分程度行うことで.1日の基礎的なカロリー代謝を満たすことができる。 また.十分な睡眠と水分摂取を心がけることも重要で.これらも代謝を高め.基礎代謝量を増加させ.カロリー燃焼を促進する。