読書やコンピューターゲーム.携帯電話を見るなどの近眼使用による眼軸異常が.学生の近視の主な原因になっています。 そのため.5歳までは文字の多い本を読まず.絵の大きな本だけを読み.コンピューターや携帯電話などの電子機器に早くから触れないようにする必要があります。 また.お子さんに読み聞かせをするときは.反射しやすいつるつるした紙を選ぶのではなく.少し黄ばんだ紙の読み聞かせをするよう.親御さんは気をつけましょう。 30分から1時間程度.本を読んだり.文章を書いたりしたら.10分程度.目をそらして休んだり.目の体操をしたりするとよいでしょう。 テレビ.パソコン.ゲーム.携帯電話などを長時間見ない.蛍光灯の画面から目を離さないなどの注意が必要です。 机の上で宿題をすると.目の負担が大きくなり.視覚疲労を起こし.近視を引き起こしたり.深めたりしやすくなります。 例えば.目は本から1フィート（33cm）.胸はテーブルの端からこぶし1つ分（10cm）.手はペン先から1インチ（3.3cm）です。 子供が読書や勉強をするとき.親は勉強用のデスクランプとして35〜40ワットの白熱灯を選ぶとよいでしょう。 アイプロテクトランプやエナジーセービングランプは.「ストロボ」効果があるため.目を保護するものではありません。 ランプは机の左上に置いてください。 これは.白熱灯の光が柔らかく.目に馴染みやすいため.光の強すぎや弱すぎによる眼精疲労を防ぐことができるからです。 十分な睡眠と戸外での活動を心がけ.視力は5メートル以上に保ち.運動で体力をつけましょう。 目の体操は毎日行い.正確な動きとツボを押さえて丁寧に何度も行う。 栄養のバランスに注意し.新鮮な野菜や果物を多く摂り.食べ物に偏らず.炭酸飲料を飲まない.または飲む量を減らす。 定期的に視力検査を行い.異常があれば速やかに対処する。 目の正常な発達を守るために.幼稚園の頃から.早くから予防策を講じること。