近年.小児・青年の近視の有病率は増加し.低年齢化の傾向にある。3歳は視覚発達の臨界期.12歳は視覚発達の敏感期であり.視力の変化は（先天的要因に加え）環境要因や知覚要因に影響されると言われている。 したがって.親は学習や生活において.子どもの目の健康に特に注意を払う必要があります。1.良い照明 照明品質の悪さは.子どもやティーンエイジャーに近視を引き起こす要因の1つです。 照明の質の悪さとは.主にデスクトップの照度が低い.照度の均一性が低い.ストロボ光.グレア（まぶしさ）などを指します。 光は多すぎても少なすぎても目に影響を及ぼします。 光が強すぎると眩しかったり.毛様体が緊張して目が疲れやすく.その結果.近視になりやすいのです。 そのため.オーバーヘッドライトやデスクランプはストロボのない.光源の良いものを選び.明るい場所や薄暗い場所での勉強は避けたほうがよいでしょう。 2.目と目の間の適切な距離目と目の間の距離が近すぎたり遠すぎたり.読み書きの際の誤った姿勢は.子供や青年の近視の重要な原因となっています。 机と椅子が高すぎると.子供や青年は頭や腰が下がり.正しい視距離から外れてしまう。机と椅子が低すぎると.頭が前に傾き.背骨が曲がり.胸が押され.目の調節が比較的緊張し.目が疲れ.時間が経つと近視になりやすくなる。 両親はより良い子供のために選択した机と椅子の高さを調整するために.いつでも.子供の身長の成長とすることができるように.。 3.標準的な姿勢 正しい読み書きの姿勢は.子供や青少年の身体的発達と視力保護に不可欠です。 間違った読み書きの姿勢で最も多いのは.頭を曲げて読んだり書いたりすること.あるいは寝転がって頭を低くして読む習慣です。 本の平面が視線に対してできるだけ90度の角度になるようにし.網膜に形成される像が最も鮮明になるように.目から1フィートの距離で.正しい読み書きの姿勢を保つことが重要である。 身体と机の間には拳の距離が必要です。 鉛筆を持つときは.手を鉛筆の先から1インチ離す。 この過程では.親や教師が常に注意を促し.修正する必要があります。 4.電子製品の管理 携帯電話やタブレット端末など.画面が小さな点の集まりでできている電子製品は.30分以上連続して使用すると.子どもの目に大きな刺激を与えることになります。 そのため.子どもが電子製品に触れる時間は一度に15分以内であることが望ましいとされています。 5.屋外での運動を増やす メタ分析によると.毎週屋外で過ごす時間の長さが近視の予防に関係し.週に1時間の屋外活動が増えるごとに近視になる確率が2％減少することがわかりました。 これは.1日の屋外活動が1時間増えるごとに.近視が13％減少することに相当します。 シドニー近視研究および南台湾の研究でも.屋外での活動が近視の発生を抑え.子どもの近視の有病率を低下させることが示されています。 また.砂糖の過剰摂取は歯を痛めやすいだけでなく.視力の発達にも影響するため.子どものお菓子は控えめにすることが大切です。 近視は.睡眠不足とも関係があります。 子供とティーンエイジャーは.1日に9〜11時間の睡眠をとり.正午に適切な昼休みをとることが必要です。