一方.自分のイメージや能力.資質などを常に過小評価し.自分の弱点と他人の長所を常に比較し.自分は本当に何も知らない.他人より劣っていると考え.自分を卑下して自分の長所を見ることができない人がおり.これを劣等コンプレックスと呼んでいます。 劣等感を持つ人の心理的特徴は.常に自分のマイナス面を強調しすぎて.自分のプラス面を見ることができず.物事を客観的.総合的に分析する能力と自信がないことです。 そのため.社会生活において.自尊心の低い人は人付き合いに悩むことが多く.あえて人と話さず.勇気を持って自分を表現しない.あるいはいつも頭を下げて.話すときに赤面したり口ごもる.あえて人の目を見ない.そのため行動はいつも他人や社会を避けており.ますます自分を卑下し.他人に対して劣等感を抱き.自尊心が低くなってしまうのです。 そのような行動がもたらすフィードバックは.失敗というネガティブなものであり.それがさらに劣等感を悪化させ.悪循環を形成しているのです。 低い自尊心を克服する方法 1.自分を受け入れ.自分の欠点を認識すると同時に.自分の価値.自分の長所を肯定し.悪い認識.すなわち「自分はできない」という間違った認識を改めることを学ぶ。 2.簡単な仕事や社会活動で.意識的に自分の能力を発揮し.簡単なものから難しいものへと段階を踏んで.徐々に自信をつけていく。 3.ストレスなどの場合.事前に十分な準備をし.最悪.失敗しても大したことはないと予測し.物事の結果を合理的に理解し.失敗の結果をやみくもに拡大し.その結果.必ずプレッシャーを大きくすることを避ける。 完璧を求めすぎず.できることをやり.必要以上に自分にプレッシャーを与えない。 4.自分をリラックスさせることを学ぶ.読書や散歩などの趣味を選ぶことで緊張をほぐし.実際の社会生活の中で自分をリラックスさせる能力を獲得することができる。 5.他人とのギャップを前進するモチベーションに変え.思考よりも行動がはるかに重要であると考え.行動に注意を払い.常に自分を磨き.自分を強くすることで.他人との交流に自信を持つ。
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