一方.自分のイメージや能力.資質などを常に過小評価し.自分の弱点と他人の長所を常に比較し.自分は本当に何も知らない.他人より劣っていると考え.自分を卑下して自分の長所を見ることができない人がおり.これを劣等コンプレックスと呼んでいます。 劣等感を持つ人の心理的特徴は.いつも自分のマイナス面ばかりを見て.プラス面を見ようとしない.物事を客観的・総合的に分析する能力や自信がない.などです。 そのため.社会生活において.自尊心の低い人は人付き合いに悩むことが多く.あえて他人に話しかけず.勇気を持って自分を表現しない.あるいは常に頭を下げ.話すときに赤面したり口ごもる.あえて他人の目を見ない.など.常に他人や社会を避けて行動するため.ますます自分を卑下し.他人に対して劣等感を抱き.自尊心が低くなってしまうのです。 そのような行動からのフィードバックは否定的で敗北的なものであるため.劣等感を悪化させ.悪循環を形成しているのです。 では.どうすれば劣等感を克服できるのでしょうか。 1.自分を受け入れ.自分の欠点を認識すると同時に.自分の価値や長所を肯定し.悪い認識.すなわち「自分はダメな人間だ」という間違った認識を改めることを学ぶ。 2.簡単な仕事や社会的な活動で.意識的に自分の能力を発揮し.簡単なものから難しいものへと徐々に.自分に自信を持つようにする。 3.ストレスなどの場合.事前に十分な準備をし.最悪の計画を立て.たとえ失敗しても大したことはないと予想し.物事の結果を合理的に理解し.失敗の結果をやみくもに拡大し.こうして必ずプレッシャーを高めることを避ける。 完璧を求めすぎず.できることをやり.必要以上に自分にプレッシャーをかけないようにする。 4.自分をリラックスさせることを学ぶ.読書や散歩などの趣味を選ぶことで緊張をほぐし.実際の社会生活の中で自分をリラックスさせる能力を獲得することができる。 5.他人とのギャップを前進するモチベーションに変え.思考よりも行動がはるかに重要であると考え.行動に注意を払い.常に自分を磨き.自分を強くすることで.他人との交流に自信を持つ。
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