女性は月経中にタマネギを食べることができますが、適度に食べる必要があります。
タマネギは一般的な野菜であり、さまざまなビタミン、タンパク質、カロテン、食物繊維、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどを含み、適度に食べることで、月経中の女性に必要なさまざまな栄養素を補うことができる。 中でもタンパク質は、組織の形成と成長に必要な主要栄養素である。 カリウムは筋肉の機能を正常に保つのに役立ちます。 ただし、胃腸の不快感を避けるため、過剰摂取は禁物です。
月経中は、豚レバー、赤ナツメヤシ、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を適度に補給するのもよい。また、赤身の肉、卵、牛乳、リンゴ、ブルーベリー、ヤマイモ、レタスなどの新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補給すると、弱った状態を改善し、体の回復を助けることができる。
また、月経中はバランスの良い食事に気を配り、粗穀物と細穀物、肉類、野菜類を適度に組み合わせること。 外陰部の清潔と衛生に気を配り、規則正しい仕事と休養をとり、気分を明るく保ちましょう。