I. 陽のための運動：生命は運動にあり.運動は気血の流れであり.運動は熱の生産であり.運動は陽の生産である。
運動は気と血の流れであり.運動は熱の産生であり.運動は陽の産生である。 冬は運動不足で気功の練習をするのではなく.走ったり.太極拳をしたり.ラジオ体操をしたりするのがよい。 動作は陽ですが.冬の気候は寒いので.寒害陽害体を防ぐために常に注意を払う必要があります。 暖かくして陽を守る：冬は暖かくして寒さを防ぐことが陽を守ることになる。 保温のために衣類を追加する必要があります。 高齢者は寒さを怖がるので.毛皮の服や綿の服を着て.外出時には風雪帽子.イヤーマフ.マスク.マフラー.手袋を使う。 必要であれば.綿や毛皮のベスト.ショール.膝当て.足首当てを追加することもできる。 皮膚の温度は体温より低く.足の温度は体温より約4℃低く.指先は体温より2番目に低いので.冬の凍結を防ぐために綿の靴や毛皮の靴や手袋を着用することが最も重要であり.高齢者の抵抗力が弱いので.寒さを防ぐために暖かいものを着用し.楊貴妃を保護し.病気に注意してください。 羊は宝物なので.冬に羊肉を食べると陽気を温め.寒さを取り除くことができる。 犬.老鶏.うなぎ.たまねぎ.しょうが.にんにく.こしょう.ねぎ.唐辛子.こしょうの肉も使う。 調理法は煮る.炒める.蒸す.茹でる.煮るなど。 お粥は羊肉粥.葱粥などでも食べられる。 キュウリ.レンコン.ナシ.スイカなど.陽気を害さないように冷たいものや生ものは食べる量を減らすか.注意する。 第四に.媚薬酒：有名な仙霊脾酒のレシピのように.エピメディウム250グラム.白ワイン1000ミリリットルの薬.服用後7日間浸す。 毎晩就寝前に50mlを15日間服用する。 エピメディウムにはアンドロゲン様作用があり.精液の分泌を促進し.性欲を高めるほか.血糖値.血中脂質を下げ.抗疲労.老化防止に効果があり.腎臓を温め.陽気を強め.寒さと湿気を追い出す有益な効果があることが.現代の薬理学的研究で証明されている。 また.性欲を促進し.血糖値を下げ.疲労を回復させ.腎臓を温め陽気を強める効果もあります。