“変形性膝関節症は.気候変動と密接な関係がある。 変形性膝関節症の発生は気候の変化と密接な関係がある。 そのため.高齢者は秋に特に注意する必要があります。 足が冷えるお年寄りは.厚着をして靴下を履いて暖かくしてください。 足をお湯に浸したり.膝に温湿布を定期的に貼る。 膝の保温のために膝小僧を使うのは避けた方がよい。膝小僧は伸縮性が強く.膝の周りの血行に影響を与え.膝を動かしにくくなるからだ。 また.膝の健康管理に気を配り.太極拳やジョギング.各種体操など無理のない運動をすることも大切です。 高齢者は日差しを浴び.防寒・防湿に注意し.膝関節を休ませるために保温を心がけましょう。 痛みが治まったら.1日1～2回.1回につき20～30分.平らなところをゆっくり歩く。 階段の上り下りやランニングなど.膝関節に体重がかかる運動はなるべく控え.関節軟骨の磨耗を防ぐようにしましょう。 運動が好きな高齢者は.長時間同じ姿勢でいたり.膝の曲げ伸ばしを繰り返したり.膝蓋骨をこすったり.膝を振ったりするような運動はしないこと。 高齢者向けの具体的な運動は.仰向けに座るか寝るかして.膝をまっすぐに伸ばし.太ももの筋肉を緊張させ.足を頭の方に背屈させ.ふくらはぎの筋肉を緊張させる。これを1回3～4秒.1分間に10回.3～4分間続ける。 これを1日3～4回行うとよい。