座っている姿勢を調整すると.クレードルで殺された “腰椎 “になります：あなたは.コンピュータのキーボードを再生しながら.携帯電話の姿勢にクランプ首で頻繁に虐待されていませんか？ 人間の腰椎と頸椎の前に.この一見ファッショナブルな姿勢は.実際にこのように腰椎と頸椎の病気の発生につながる.ひずみの痛みが表示されることを拒否することは非常に簡単になります。 初期の腰椎椎間板ヘルニアの症状は.痛みの出現の腰痛に続く筋肉の靭帯の緊張は.できるだけ早く今年他の人の病院にローカルの現象をチェックする必要があり.これは医師が初期の信号の腰椎椎間板ヘルニアである可能性があるため。 予防第一：多くの場合.ホワイトカラーのオフィスでは.彼らの座っている姿勢を修正するために注意を払うために座っているので.それは毎時プラス立ち上がり.周りを歩いて動作するのが最善です。 いわゆるリラクゼーション.頸椎と腰椎は.通常.より多くの運動は.水泳のプロセスのように.少し良い運動腰椎と背中の筋肉.または毎日地面にうつ伏せに横たわって.地面に腹部.頭と脚を同時にリズミカルに上向き.椎間板ヘルニアの進行を遅らせるために椎間板の圧力を減らすのに役立ちます ‘小さなヤンフェイ’アクションを行うために付着することができます。