座りっぱなしで運動不足になると.腸の筋肉が弛緩して蠕動運動機能が弱まり.便の下降運動が鈍くなるため.便秘になりやすくなります。便秘が長く続くと痔になることが理解されていますが.座りっぱなしも痔の発症の独立した要因です。 座っていると血液の循環が悪くなり.体内の静脈の還流が阻害され.直腸肛門管静脈が拡張しやすくなります。 血液が停滞すると.局部の静脈が静脈瘤になり.痔を発症する可能性があります。 そのため.威海偉人民病院の李新光院長は.出血便.肛門脱.肛門痛.便秘.下痢.肛門のかゆみなどの症状がある人は.すぐに注意して.健康のために病院で精密検査を受けるようにとオタクに呼びかけています。 オタクなど座りっぱなしの人は.こまめに座る位置を変え.活動量を適切に増やすこと。 ジョギングや太極拳などの身体運動は.日中積極的に行うこと。 これに加えて.「時間があるときに肛門運動をすること」を勧めています。 肛門持ち上げ運動」は.局所の血液循環と肛門括約筋の機能を改善することができます。 1回50ストローク.3分程度.1日1～2回行います。 また.血流を促進するために.定期的に温かいタオルで肛門の周囲をマッサージするのもよいでしょう。