バナナは1人1日1～2本.他のフルーツと合わせて最大5本まで食べるのが良いとされています。 バナナを適度に食べることで.ビタミン.ミネラル.食物繊維.炭水化物などの栄養素が体内に補給され.胃腸の運動が促進されて便通がよくなります。
しかし.過剰に摂取すると.過剰な蠕動運動が起こり.胃や腸の消化負担が大きくなり.腹痛や下痢を起こすことがあります。
また.バナナには消化分解に不向きな食物繊維やペクチンが多く含まれ.腸に入るとガスを発生し.大腸菌叢で分解されるため.おならが出やすい人は摂り過ぎになりがちです。 バナナを毎日摂取する必要はなく.個人差もあるので.1～2本という制限を厳しくする必要はないでしょう。