A, 歩きながら聞く簡単な聴覚障害は.通常.できるだけ低い “ウォークマン “の音量を使用して.一般的に80デシベル〜90デシベルを超えてはならない.連続リスニング時間は1時間を超えてはならない。 バスや道路など騒音が多い場所では.音楽を聴くためにヘッドホンを使用しないのが最善です。同時に.長時間聴くことは避け.1回1時間を超えないようにするのがよいでしょう。また.寝ながら聴くのはやめましょう。枕と耳の間に耳栓が挟まり.鼓膜を傷つけてしまいます。聴きながら寝てしまうと.耳が休眠状態になったときにダメージがより顕著になります。 ヘッドホンをして音楽や外国語を聴くことは.他人に影響を与えないだけでなく.外部からの干渉を避けることができ.一種の颯爽とした優雅で快適な精神的な楽しみと言える。しかし.そのことがかえって弊害をもたらすこともあります。ウォークマン」やヘッドホンの頻繁な使用は.人の正常な聴覚を損傷し.知らず知らずのうちに「感音性難聴」という病気に罹患してしまうのです。 医療情報は.人間の耳は100デシベルまでのボリュームを聞くとき.時間の長い期間が回復不能な聴覚損傷を引き起こす可能性があることを示しています。110デシベルまでのボリュームは.人間の内耳有毛細胞が死ぬように十分な場合.深刻なケースでも難聴の病気を引き起こすでしょう。現時点では.いくつかのMP3の音量は.ボリュームが最大に開かれていない場合でも.115デシベルと同じくらい高くすることができ.ロック音楽を聴いても110デシベル以上にディスコ音楽を聴いて.95デシベルに達した。また.多くのヘッドホンがインイヤー型であるため.不適切な使用や音量が大きすぎると.鼓膜に直接ダメージを与える可能性があります。したがって.ヨーロッパなどでは.イヤホンタイプのヘッドホンは使用しないでください。 それは.若者の大半は.通常.できるだけ低い “ウォークマン “ボリュームを使用することをお勧めします。一般的に80デシベル〜90デシベルを超えてはならない.連続試聴時間は1時間を超えてはならない.必要に応じて.あなたは再び聞くために休憩を取ることができます。 現在.市場では.ヘッドフォンとイヤホン.リスニング効果の高いヘッドフォン.イヤホン型ヘッドフォンは持ち運びに便利ですが.両方のタイプのヘッドフォンの耳へのダメージは.実際には同じですのほぼ2種類あります。ヘッドホンで音楽を聴く.鼓膜とヘッドホン振動片の距離が非常に近いので.音波伝導範囲が小さく.集中して.鼓膜聴覚神経刺激は比較的大きく.耳の炎症.めまい.耳鳴り.ヘビーリスニングを引き起こすことが容易である。また.数時間から十数時間連続して聴くと.突発性難聴になることがあります。また.ヘッドホンを長時間装着していると.精神が常に緊張状態になり.健康にもよくありません。 MP3メロディーの聴力低下に注意 このポータブルオーディオがますます盛んになる今日.MP3.MP4は私たちの生活をますます刺激的にするだけでなく.私たちの聴力をますます衰弱させるかもしれません。 耳は外耳.中耳.内耳から構成されており.ちょっとしたラジオのようなものです。音は外耳から中耳を経て内耳に伝わると.12倍に増幅される。内耳には.カタツムリの殻を斜めにしたような蝸牛（かぎゅう）がある。その迷路は液体で満たされており.音の周波数を感じる有毛細胞の繊毛が音波の振動で振動し.機械的振動を聴神経のインパルスに変えて脳の聴覚中枢に伝え.聴覚を作り出している。 日常生活では.70デシベル以上の騒音は会話の妨げになり.注意力散漫.集中力低下.作業効率への影響.さらには事故にもつながる。90デシベル以上の騒音環境での長期間の作業や生活は.聴力に深刻な影響を与え.他の病気を引き起こす可能性がある。MP3家族 “の側面から多くは.彼らのヘッドフォンの音も.人々が聞くことができる隣に.ノイズが頻繁に90デシベル以上である。耳鼻咽喉科調査のアメリカアカデミーによると.MP3を使用する場合.鼓膜は115デシベルまで.ノイズのデシベルを受け入れることを示しています。 騒音にさらされると耳鳴りや難聴になることがありますが.その時間があまり長くない限り.一度騒音環境から離れれば.すぐに元に戻ります（聴覚順応といいます）。騒音にさらされる時間が長くなると.高デシベルの音波が蝸牛の液体に衝撃を与え.有毛細胞を過剰に刺激して.難聴が顕著になることがあります。騒がしい環境を離れても.元に戻るまでに数時間.あるいは十数時間から二十数時間かかることを聴力疲労といいます。この一時的な難聴はまだ生理的な範囲内ですが.騒音性難聴に発展する可能性があります。騒音にさらされ続けて聴力疲労が解消されず難聴が続くと.有毛細胞が死んで騒音性難聴となり.元に戻りにくい病的な変化となります。 大音量の音楽をよく聴く人や.騒音にさらされる人は.定期的に聴力検査を受けるとよいでしょう。聴力の損傷が一時的なものであれば.定期的に検査を受けることで.損傷した聴力を速やかに治療することができます。聴覚の損傷を簡単に検査する方法として.「ビフォー・アフター・テスト」があります。MP3を聴く前に.MP3の音量をほとんど聞こえない最小音量まで下げます。一定期間の曲を聴くとき.あなたがもはやあなたが聴き始めた最小音量が聞こえない場合.それはあなたの聴力が一時的に損傷していることを意味します。 MP3ヘッドフォンで比較的バランスのとれた音色を選択し.過度に高または低周波を追求しない.多くの場合.最大にサブウーファーを開かないでください。第二に.あなたは耳の保護の健全な感覚を持っている必要があります。大音量.長時間ヘッドホンで音楽を聴くことを避け.意識的に自分の行動や習慣を抑制しようとすると.連続聴取時間は1時間を超えてはならない.再び聞くために途中で最高の休憩を。ロックンロールなどの音楽の聴覚刺激を最小限に抑えるために。音楽を聴くときは.できるだけ音量を小さくし.適度に音楽を聴いたり.外国語を学習したりすることが大切である。 騒音性難聴は治療法がないため.予防することが一番の方法です。難聴を発見したら.ヘッドホンの使用を中止し.病院で治療を受けることが大切です。