毎年冬になると.北国のセントラルヒーティングの後.室内では春のように暖かく.屋外では凍えるように寒くなり.室内と屋外の温度差が大きくなり.人体に不快感を与えるようになります。 医療気象学でも.呼吸器系疾患は季節要因や天候の変化の影響を最も受けることが確認されています。 急激な温暖化と冷え込み.乾燥.霧の発生.屋内外の大気汚染などが.呼吸器疾患の多発の原因となっています。 また.寒さのために.人々は屋外の運動を減らし.体の抵抗は.高齢者と相まって減少している.子供や慢性疾患の患者は.冬に閉じたドアや窓.不十分な換気.室内の二酸化炭素濃度が高すぎるため.乾燥して汚い空気への長期暴露.それは非常に簡単に呼吸器疾患を誘発されています。 そのため.冬は上気道炎.慢性気管支炎.肺心疾患.喘息.喉頭炎.鼻炎などの呼吸器系疾患のハイシーズンとなるのである。 また.インフルエンザ.流行性髄膜炎.麻疹.おたふくかぜ.水痘.風疹などの一般的な呼吸器感染症は.主に飛沫や塵を介した咳やくしゃみによって空気感染しますが.患者の分泌物に接触することによっても感染します。 したがって.冬場は.子どもや高齢者の健康.慢性気管支炎や肺気腫.肺線維症などの肺疾患患者に特に注意し.呼吸器系疾患を予防することが重要です。 冬は呼吸器系疾患を引き起こす原因物質から遠ざかるように気をつけましょう。 ショッピングモール.映画館.コンサートホールなど.人が多く集まる場所.狭い場所.血行が悪い場所には近づかないようにしてください。 リフォームしたばかりの部屋には.ホルムアルデヒドやベンゼン.アンモニアなどの汚染物質が含まれており.部屋の空気が人間の呼吸器系や粘膜を刺激して.さまざまな呼吸器疾患の流行につながるため.高齢者や子どもはなるべく長く住まないようにする必要があるのです。 室内の空気を新鮮で清潔に保つために.午前10時から午後4時の間に1日2-3回窓を開け.室内の高温と低湿度を避け.おおむね室内温度22度前後.湿度50％前後に保つとよいでしょう。 霞がかかったような天候の時は.屋外に出ないでください。 まずは防寒.そして気温の変化に合わせて服を追加していく。 特に暖かい室内から寒い屋外に出るときは.暖かい服装.靴や靴下.必要ならマスク.お年寄りや子どもは帽子などを身につけ.特に頭.首.背中.足などの風邪をひかないようにしてください。 適度な運動は血行を促進し.体の耐寒性や病気への抵抗力を高めますが.運動で汗をかいた後の風邪には要注意です。 高齢者や体の弱い方は.天気の良い日に外出し.手足を動かしたり.自分の能力に合わせて運動することができます。一般的には.散歩やエアロビクス.太極拳など.穏やかな運動が適しています。 冬は十分な睡眠をとることが大切です。 漢方医学では.冬は寒い季節であり.あらゆるものが冬眠状態にあるため.運動を控え.早寝遅起きをし.1日8～10時間の睡眠をとることで.陰陽を守ることが重要だとされています。 毎日寝る前に足をお湯につけると.疲れが取れ.睡眠の質も向上します。 十分な睡眠は.身体の陽気を整え.陰の精を蓄積し.「陰陽秘伝.精は治す」の健康状態を維持するために有効です。 また.バランスの良い食事をとり.辛いものなど刺激の強いものは控えた方が良いでしょう。 肉.卵.牛乳など栄養価の高いものを多く食べて腎を温め.体を丈夫にする。体内の毒素を中和して病気と闘う力を高めるビタミンCが豊富な新鮮な野菜や果物を多く食べる。キャベツ.ダイコン.ナシ.トウキ.レンコン.ヒシの実など.季節の野菜や果物には脾を強くし肺に恩恵を与え咳止めや去痰に効果がある。さらに銀木犀.ユリ.サンザシは気持ちを落ち着かせ心を穏やかにし肺に潤いを与えて咳止めになり血液を活性化させるのに適しています。 また.銀木犀.スズラン.サンザシは.心を落ち着かせ.肺を潤し咳を鎮め.血行を活性化し.脂肪を下げる効果が高いです。 冬場の室内乾燥や空気の汚れを防ぐために.加湿器や空気清浄機で室内の空気環境を整えることができますが.品質認証されたブランド機を使用するのがベストです。 また.漢方薬で体の抵抗力を高め.呼吸器系疾患の発生を予防することもできます。 例えば.「三焦練り」や「三焦灸」などは非常に有効な方法です。 ツボに刺激性のある薬を塗ることで.継続的に刺激して気血を動かし.体の陽気と寒さに対する抵抗力を強化します。