高い足の上昇は主に練習の時間によって決まり.行為の姿勢は標準です.高い足の上昇は足.バトック.ウエスト.腹部.等の筋肉介入のこれらの部品にだけ運動できます他の部品と比較されるより大きいです細くできます。 まず.ふくらはぎが変化します。ハイレッグレイズでは.かかとを上げ続けるので.ふくらはぎの筋肉が伸ばされ.長時間緊張状態が続くので.ふくらはぎのシェイプアップに適しています。次に.レッグレイズは主に太もも前の筋肉に頼っているので.太ももの筋肉も長い運動で引き締まりシェイプアップされます。最後に.動作そのものにコアスタビリティが求められるので.ハイレッグレイズを続けながら腹筋も連続的に力が入ることで.腹筋が鍛えられます 特に下腹部の筋肉は緊張状態にあるので.この動きを忠実に行うことで.太もも.お尻.お腹をスリムにし.お腹をへこませる効果も期待できます。 高い脚は.比較的単純なフィットネスの動きであり.支援するために他の機器を必要としない.ほとんどの人は.彼らがこのフィットネスの動きを実行する適切な場所と時間を感じる限り.運動の前にウォームアップ運動として高い足を使用しますが.運動で食べた直後に避ける必要があり.それは半時間を休息することが推奨されます。 効果的に代謝を上げ.脂肪燃焼を促進するために.1日15分以上の運動を続けることが推奨されています。 脚.ヒップ.ウエスト.腹部などの全体的なシェイプアップに有効です。