単語 “油こすり “は医学で使用されていない.とない食品は.通常.油こすりや脂肪減少食品と呼ばれる “油こすりや脂肪減少 “の効果を達成することはできませんが.ちょうどこれらの食品を食べてに頼る.植物化学物質.豊富な食品を参照してください.タンパク質が豊富です減量を達成することができません。 1.豊富な食物繊維食品：腸管の食物繊維は.消化管の蠕動運動を促進する役割と体.吸収.およびある程度.腸内の脂肪の吸収を阻害することができない.運動などの他の減量方法を支援し.体重減少.食物繊維が豊富な食品を達成することができますです。 粗い穀物.野菜.果物：オート麦.トウモロコシ.セロリ.キャベツ.キュウリ.バナナなど.2.ファイトケミカルが豊富な食品：トマト.リンゴ.ナシ.ブロッコリー.キュウリなど.ポリフェノールのファイトケミカルが豊富で.コレステロールの吸収阻害に一定の効果がある食品です。 玉ねぎ.にんにくなどには.血中脂質の調整を助けるアリシンが含まれているが.含有量が少なく.果たせる役割は弱い。また.大量に摂取すると糖分の過剰摂取になる可能性があるので.ダイエットを助けるファイトケミカルは含まれているが.食品だけではダイエット効果は望めない。3． たんぱく質の多い食品：豆腐.鶏胸肉など栄養が豊富で低カロリーなもの。 人間の活動に必要なエネルギーを補給でき.満腹感も高められるので.痩せたい人には向いているが.油を削って脂肪を減らすことはできない。 上記の食品に加え.かぼちゃ.ゴーヤ.きくらげなど.カロリーや脂肪分の少ない食品を選んで食べることで.体内の脂肪やカロリーの摂取を抑え.ダイエットを実現することができます。