1.総エネルギー摂取量のコントロール 1日の食事量と種類を制限する。 一般的に.成人の1日の摂取カロリーは1000Kcal前後.最低でも400Kcalにコントロールする必要がある。 三大栄養素の割合は.たんぱく質が25％.脂質が10％.炭水化物が65％とする。 2.食品の選択は.赤身の肉.牛乳.果物.野菜.穀類を多く食べ.脂肪分の多い肉やその他の食品を少なくする。 1日3食の総摂取量は500gに抑える。 空腹感を防ぐには.繊維質の多い食品を多く摂ること。 天津市第二人民病院統合医療部・李平 3.過食.間食.偏食などの悪い食習慣を改める。 4 .運動 ウォーキング.サイクリング.水泳などの運動が好ましい。