体質ってなんだろう？ 同じようにエアコンを吹いても.涼しく感じる人とすぐに寒くなる人がいる。同じように鍋を食べても.スルスルと食べられる人と袋に顔を突っ込んでしまう人がいる。高麗人参が良いと言われるが.食べると火照る人もいる.みんな高麗人参を食べるのに適しているのだろうか？ある人はルバーブで痩せ.ある人はもっともっと弱くする – 太った人は痩せる必要がある？ 生活の中で.ある人は短気で.ある人は慢性的で.ある人は寒さに弱く.ある人は暑さに弱い.ある人はいつもバラ色で.ある人はどんな育て方をしても暗い………。人それぞれ違うようです。それは.人の間に身体的な違いがあるからです。遺伝的背景や生活環境の違いによって.人それぞれ異なる体格が生まれ.それによって体の反応状態も違ってくるのです。 中医学の体質には.平熱.気虚.陽虚.陰虚.痰湿.湿熱.気虚.瘀血.特殊素養の9種類があり.このうち.痰湿と陰虚の2つの体質があります。その中で.平和と品質のベストに加えて.他の8つは. “偏り”.婦人科疾患の発症と物理的な偏りが密接に関連している.以下.我々はあなたに参照を与えるために.様々な物理と共通の婦人科疾患の典型的なパフォーマンスを紹介します.あなたが自分の体のタイプを識別するために学ぶように.病気や健康を防ぐために “にターゲット “にします。 もしあなたが.均整のとれた体型で.顔色もバラ色で元気いっぱい.よく寝てよく食べ.腸や尿も正常で.明るくのんびりした性格で.周囲に適応する能力が高いなら.おめでとう.あなたは健康です.でもそれを維持するには.努力が必要です。維持するには？冷たいもの.熱いもの.不潔なものを避け.脂っこいもの.辛いものを控えて.合理的な食生活をする。規則正しい休養を守り.過労にならないように.食後は寝てはいけない.十分な睡眠を保ち.年齢や体調に応じた適度な運動をする。 気の不足。このような人は通常.寒さ.熱.風を恐れ.風邪を引きやすい。この体質の人は.風邪を繰り返しやすく.月に何度も病院へ行き.つるし上げを受け.その時はよくなっても.しばらくすると再発する。婦人科系の病気では.月経が早い.月経が多い.流産しやすいといった人が多いようです。食事面では.山芋.大豆.白レンズ豆.鶏肉.キノコ類.ナツメヤシ.蜂蜜など.気や脾に有益な作用を持つ食品を多くとるよう注意する。空洞のある野菜や生の大根など.気を消費する作用のある食べ物は控えめに。規則正しい生活をし.夜更かしや過労を避けることです。特に夏場は昼にきちんと休んで.十分な睡眠をとりましょう。保温に注意し.労働や激しい運動で汗をかいたり.風が吹いたりするのを避け.激しい運動は避け.散歩.太極拳.体操など.ソフトで優しい運動を根気よく行いましょう。 陽虚の質。これらの人々は寒さを恐れており.特に上腹部.背中や腰.膝に常に風を感じる.他の人よりも多くの服が.冷たい手と足.飲食常にホットのように.食べたり.冷たいものを飲むと.常に薄い便に簡単に不快に感じるエアコン吹くことを敢えてしない。婦人科の病気は.月経困難症.月経異常.不妊症など.犯しやすい。食事は.牛肉.羊肉.ネギ.生姜など体を温める陽の食べ物を多く.梨.スイカ.ヒシの実など冷たい生ものを少なくするとよいでしょう。秋冬は保温に注意し.特に背中.上腹部.下腹部.足の裏を温める。夏場は冷房の効いた室内に長時間いることは避けましょう。天気の良い日には.屋外で適度な運動をし.汗をかかないような穏やかな運動を選びましょう。お勧めの食事 アンジェリカ・ジンジャー・マトン・スープ 陰虚。このタイプの人は.細長く.外向的で.活発で.少しせっかちなところがあります。手足の先が熱く.顔に火照りを感じ.目が乾き.顔がいつも赤らんでいるように見えることがよくあります。特に夏の暑さが苦手で.口が渇きやすく.肌が乾燥し.水を飲みたくなり.便も乾燥気味で.不眠症になりやすい。婦人科系のトラブルとしては.月経が早い.月経量が少ない.更年期障害などが多いようです。蓮の実.百合.蜂蜜.豚の赤身.鴨肉.菱の実.銀の耳など甘く涼しい滋養のものを多く食べ.羊肉.ネギ.唐辛子.ひまわりの種など温かく乾燥したものを少なくするとよいでしょう。生活環境は静かにし.夜更かしや激しい運動.暑い中での作業は避けましょう。有酸素運動に適しているのは.太極拳.太極剣など.動と静を組み合わせた伝統的なフィットネスプログラムを選ぶとよいでしょう。発汗量をコントロールするための運動.適時の水分補給。サウナに入るのはお勧めできません。 湿熱：これらの人々は常に油性の顔や鼻.にきびができやすいにきび.皮膚のかゆみを持っています。しばしば苦い.口臭や口の中の悪い味.重い.眠い体を感じる。便は乾燥または粘着性があり.舌は赤く.黄色く脂っぽいコーティングが施されています。せっかちでイライラしやすく.高温多湿の気候に順応しにくい。膣炎.子宮頸管炎.骨盤内炎症性疾患などの婦人科系の病気にかかりやすい。食事は軽めにし.豆腐.小豆.緑豆.セロリ.キュウリ.レンコンなどの甘く冷たい.甘い平たい食べ物を多く食べることができる。羊肉.ネギ.生姜.唐辛子.胡椒など甘くて温かく脂っこいものや鍋.料理や揚げ物.バーベキューなど刺激的で熱を加える食品はあまり食べないようにする。低地で湿度の高い場所での生活は避け.生活環境は乾燥と風通しを良くすること。高温多湿の夏期は.屋外での活動時間を減らす。夜更かしや過労を避け.十分な睡眠と規則正しい生活を心がける。運動は.長距離走.水泳.登山.各種球技.武道など.高強度.高容量の運動を行うのに適しています。夏場は高温多湿のため.涼しい時間帯に運動することを選ぶと良い。 痰湿質：体型は肥満で.さらに言えば.腹部は太って膨らんでおり.たるんでいる。まぶたが少し腫れ.顔の皮膚に多くの油.汗をかきやすい.しばしば胸の圧迫感.痰を感じる.移動すると重い手足が痛いと眠くなります。一般的に穏やかな性格。犯しやすい婦人科系疾患は.月経後障害.無月経.不妊症など。軽い食事に注意し.脂肪分の多い肉や甘く粘着性のある脂っこい食べ物の摂取を控える必要があります。海藻類.冬瓜などを多く食べるとよいでしょう。生活環境は湿度より乾燥にし.普段は屋外での活動を多くすること。物理的な運動は.彼らの特定の状況に応じて徐々にする必要がありますが.運動は.通常.発汗のレベルに到達する必要がありますので.衣類は通気性と水分でなければならず.頻繁に太陽や日光浴に。 チーユ品質：この体格のほとんどは.しばしば不機嫌.低い気分.簡単に緊張.不安.感傷的な.簡単に恐怖や恐怖を感じる.しばしば乳房と二つの痛みを感じ.しばしば理由もなくため息をつく.喉はしばしば閉塞または異物感.簡単に不眠.物忘れを持って薄いです。婦人病になりやすいのは.月経後がおかしい.月経量が少ない.更年期障害.不妊症などです。このような人は.黄花菜.海藻.サンザシ.ローズヒップなど.気を動かす作用.鬱を解消する作用.食物を排除する作用.覚醒する作用のある食物を食事に多く取り入れるとよいでしょう。また.家に閉じこもってばかりいないで.野外活動やグループ活動を増やし.社会にもっと溶け込むようにするとよいでしょう。このような人は不眠症になりやすいので.脳をリフレッシュさせる効果のあるお茶やコーヒー.ココアなどを寝る前に飲むのは避けたほうがよいでしょう。 瘀血（おけつ）。このような人は痩せていて.せっかちで忘れっぽい人が多い。顔や唇は黒く.しばしば色素沈着し.乾燥肌で.点状出血を起こしやすい。また.抜け毛が多いだけでなく.あれこれと痛みを感じることも多い。彼らが犯しやすい婦人科の病気は：月経困難症.子宮筋腫.その他の婦人科腫瘍である。このような人は.サンザシ.酢.バラ.キンカンなど.血を活性化し.節を散らし.気を動かし.肝の鬱を解消する効果のあるものを多く食べ.脂肪分の多い肉や滋養強壮.脂っこいものをあまり食べないようにすることです。仕事と休息の時間は規則正しく.十分な睡眠を維持し.運動を強化し.気血の流れが悪くならないようにする必要があります。 例えば.風邪でもないのによく鼻が詰まる.くしゃみ.鼻水が出る.喘息になりやすい.薬や食べ物.におい.花粉.季節などにアレルギーを起こしやすいという人がいます。このような人は.粗食と細食を適切に組み合わせ.肉類と野菜類を適度に組み合わせた.あっさりとしたバランスの良い食事を心がけましょう。気」を益し.「食」を定め.ソバ（アレルゲン物質ソバフルオレセインを含む）.空豆.白レンズ豆.牛肉.ガチョウ.鯉.エビ.蟹.ナス.ワイン.チリ.濃い茶.コーヒーなどの辛いもの.また生臭い毛やアレルゲン物質などは控えめにすることです。部屋を清潔に保ち.換気をよくし.寝具やシーツはこまめに洗濯して乾燥させること。内装工事後すぐに入居するのは好ましくありません。窓を開けて.塗料やホルムアルデヒドなどの化学物質の臭いをきれいに蒸発させてから入居するようにしましょう。春の屋外花粉が多くなる時期は.屋外での活動時間を短くする。動物の毛皮によるアレルギーを避けるため.ペットを飼うのは好ましくありません。十分な睡眠を確保し.積極的に運動を行い体力をつける。寒冷地での運動は.寒暖差に注意する。 もちろん.人によっては.この体格の特徴と.その体格の性能を併せ持つ場合もあり.それを「混合体格」と呼んでいます。この場合.複数の体格を同時に総合的にコンディショニングすることが参考になります。