視覚疲労は.眼科領域でよく見られる疾患であり.患者さんは様々な症状に悩まされます。一般的には.接近作業が続かない.目の周りや眼窩の痛み.目のかすみ.ドライアイや涙.ひどい場合には頭痛.吐き気.めまいなどの症状があります。 独立した病気ではなく.様々な原因による疲労症候群の一群です。
I. 一般的な原因としては
1.目そのものに起因するもの
近視.遠視.乱視などの屈折異常.調節因子.眼筋因子.結膜炎.角膜炎.眼鏡の着用が適さないなど。
2.システム的な要因
神経衰弱.肉体的過労.ヒステリー.更年期女性など。
3.環境要因
光量が足りない.強すぎる.光源の分布が不均一.ちらつきがある.ターゲットが小さすぎる.薄すぎる.不安定.など。
2.視覚疲労の一般的な原因として
1.屈折異常
近視をはじめ.遠視や乱視の矯正も間に合いません。
2.不適切なメガネの着用
近視が強い.遠視が足りない.など。
3.両目の屈折率の差が大きすぎる。
例えば.片方の目が200度.もう片方の目が600度の近視の場合。
4.隠れ斜視.外眼筋麻痺.眼筋の力の偏り。
5.高齢者は調整力の低下により.近くのものが見えにくくなる。
6.眼科疾患
ドライアイ.緑内障の高眼圧症.眼窩上神経痛.副鼻腔痛など。
予防対策
1.規則正しい生活を送り.十分な休息と睡眠をとる。
2.作業環境を改善し.照明の光は.ワークの周りの明るさがワークの明るさよりも低すぎないように.直接照明と間接照明の組み合わせ.適度であるべきである。
3.乾燥する季節やエアコンを使用する場合.室内の湿度を一定に保つ。
4.目の衛生に気を配る。 正座をして.物との距離を適切に保つ。 長く.近く.細かすぎる作業は避けてください。 パソコンを長時間使用する場合は.画面の鮮明さが良く.明るさは適度で.目と画面の距離は約60cm.両目は蛍光灯の画面を平らに.または軽く下を向いて.作業1時間ごとに5～10分休み.目をそらそうとし.リラックスし.まばたきを多くすることです。
5.ビタミンAとBを多く含む食品.例えば.ニンジン.ネギ.ホウレンソウ.トマト.豆腐.牛乳.卵.動物のレバー.赤身の肉などを多く食べることです。
6.ルテインは.目の組織に存在する重要な栄養成分で.強い酸化力を持ち.目の微小循環を促進し.視力疲労や乾燥などの症状を緩和する。 ルテイン瞳孔」など.ルテインを多く含む製品を摂ることで.視覚疲労を効果的に解消することができます。
7.定期的に健康診断を受け.病気の早期発見・早期治療に努めましょう。 可能であれば.処方レンズによる屈折異常の矯正や.外眼筋トレーニングによる外眼式斜視の補正など.原疾患の早期発見と根絶を図ることができる。
8.眼精疲労を和らげる目薬は.必ず医師の指導のもとで使用してください。 ドライアイの患者さんには.できれば防腐剤の入っていない人工涙液を選んでいただきたいものです。
9.全身性有機疾患や精神疾患を持つ患者さんは.適時.専門医の診断を受けること。