長時間の歩行は膝にある程度のダメージを与えますが.正確に歩く歩数は年齢や体調.体重に関係するので一概には言えません。 ウォーキングや散歩は健康やダイエットに良い方法であり.誰でも参加できますが.正確な歩数には明確なルールはありません。 スポーツ選手やフィットネスをされている方は.1日2～3万歩.できれば3万歩を超えないと.膝周りの腱や筋肉に疲労がたまりやすいので.おすすめです。 高齢者や肥満の方は.膝の関節を痛めないよう.1日3000～5000歩以上歩かないことをお勧めします。 膝の関節を傷めないようにすることが望ましい。