肥満の子供を持つ親への提案：1.1日3食をしっかり摂り.3食以外の間食は控える。食事の構成を調整し.偏食や好き嫌いをせず.バランスよく栄養を摂取する。 油を控え.砂糖を控え.野菜を多く食べる。 1日3食のうち.朝食は多めに.夕食は少なめにする。 2.飲み物の代わりに普通の水を使う。 親はいつも.フルーツジュースや乳飲料の方が栄養価が高く.風味も豊かだと感じている。 同時に.味を追求するあまり砂糖が添加され.子どもは知らず知らずのうちにカロリーを摂取している。 健康的で信頼できると考え.果物を直接ジュースにする親もいる。 実際.平均的な子どもは1日に1～2個の果物を摂取して1日に必要な栄養を満たしているが.コップ1杯のオレンジジュースには少なくとも5～6個のオレンジが必要なため.子どもはオレンジ5～6個分のエネルギーを飲んでいることになり.知らず知らずのうちに摂取しすぎている。 一方.食べ物をよく噛んで食べることは.子供の口腔機能を鍛え.食べ物を消化しやすくするだけでなく.脳が「十分に食べなさい」というメッセージを伝えるのに十分な時間を与え.食べ過ぎを防ぐ。 3.個々人の体調に合わせた運動。 体重の重い肥満児は激しい運動には向かないので.水泳や長時間の早歩きを選び.体重が減るのを待ってから.徐々に運動強度を上げていく。 軽度および中等度の肥満の子どもは.水泳.各種ボール運動.ジョギングなど.全身を使ったスポーツ活動を選択することができます。 運動不足で体力がない場合は.低強度の運動から始め.徐々に運動強度を上げていく。 4.間食や深夜の間食をやめ.親が手本を示す。 子供とコミュニケーションをとる時間を増やし.様々な野外活動に一緒に参加する。