都会での生活のペースの速さ.生活の重圧.不規則な食生活.頻繁な残業の過負荷.対人関係の複雑さなどが相まって.しばしば人々は息も絶え絶えになり.都会に住む女性も特に乳房過形成の影響を受けやすいので.ホワイトカラーの女性も乳房過形成の予防に特別な注意を払う必要がある。 乳房過形成は周期的 乳房過形成は主に乳房のしこりや乳房痛として現れ.通常.月経前や感情の変化があるときに悪化し.月経後に軽減します。 乳房のしこりの大きさや質感は月経に伴って周期的に変化し.月経前はしこりの大きさと硬さが増し.月経後はしこりの大きさと硬さは減少するが硬さはなく.触ると大きさの異なる結節状で.周囲の組織との境界ははっきりしません。 乳房過形成が発生した乳房では.乳頭のくぼみはなく.皮膚にオレンジの皮のような変化はなく.触ると痛みを感じるが活動には影響せず.腋窩リンパ節は腫大していない。 これらの症状は.イライラしやすく.怒りっぽく.神経質で疲れやすい女性にとってはより深刻です。 しかし.医師の指導のもと.薬物療法.マイクロ波療法.その他の物理療法により.気分の調整.適時のストレス解消.診察に注意を払いさえすれば.乳房過形成は治ります。 女性は乳房肥大の予防に力を入れるべきで.その予防法は次の通りだ：1.気分と楽観を保つことが乳房肥大の最大の防御武器である。 2.16-50歳の女性はすべて定期的に乳房検診を受けるべきで.月経後3-7日目は自己検診.触診.モリブデンパラジウムなどによる検診に最適な時期です。35歳以上の女性は年1回.50歳以上の女性は年1回.ハイリスク群（乳房疾患の家族歴.卵巣癌.腺癌）.重度の過形成の女性は半年に1回検診を受けるべきです。 20～35歳の女性は.3年に1回.赤外線検査または乳房外科検査を受ける。 3.中絶の回数を減らして.乳房過形成の確率を減らす。 4.規則正しい生活.適切な運動。 通常.仕事と休養を両立させ.十分な睡眠をとり.夜更かしをしないこと。適切なランニング.胸の拡張など.乳房の体力を高めることができるスポーツをすること。 5.授乳時間は十分でなければならない。 母乳を与えない.または出産後8ヶ月未満の授乳期間は.乳汁の停滞を引き起こし.乳房の病気を誘発する可能性が高くなります。 6.ホルモン剤や美容製品の使用を避ける。 7.乳房の代謝とリンパの還流に影響を与え.乳房の過形成を引き起こす.きつすぎる着用や押し出し豊胸ブラの効果を持たないことが最善です。 8.高エネルギーのサプリメントや食品を減らす。 食事は軽めに.緑黄色野菜.新鮮な果物を多く摂り.医学的なアドバイスがない場合は.プロポリス.ローヤルゼリー.花粉.特に更年期の女性では.ホルモンを含む経口液の一部を服用し.エストロゲンのレベルが低下している現状を変更するには.これらのサプリメントに頼らないでください。 女性は.出世のために努力する一方で.乳房過形成の予防に重点を置き.体の健康にもっと注意を払うべきである。 予防法をマスターして.万能の賢い女性になろう。