更年期とは.閉経に移行する時期から閉経後1年までの期間を指し.女性の卵巣の機能が低下し始め.様々な身体的変化とともに.徐々に生殖機能が低下していく時期を指します。 通常.発症年齢と臨床症状から.更年期かどうかを判断します。 更年期とは.卵巣の減少が始まってから閉経の1年後までの約3～5年間のことで.通常45～48歳の間に起こります。 (1) 月経：月経異常.生理の長期化.月経量の増加など (2) 血管：主に潮紅.熱発.発汗などの血管拡張症状が現れる (3) 皮膚：コラーゲン減少が加速.皮膚のしわが深くなる.皮膚がもろくなる (4) 感情の変化：感情の不安定.興奮やイライラ.抑うつ.イライラなど (5) 骨と関節：腰痛.関節痛.骨が減りやすくなる。 (5) 骨・関節の痛み：腰痛.関節痛.骨粗鬆症のなりやすさなど。 (5) 骨・関節：腰痛.関節痛.骨粗鬆症など。 2.体重管理：適正体重を維持し.太り過ぎの女性は体重の5％～10％を減らすと症状が改善されます。 5.心の調整：音楽を聴く.遊ぶなどして.ネガティブな感情をそらし.幸せな気分を維持する。