風が葉を吹く.すべてが秋に警鐘を鳴らした。秋が過ぎると.気温が低くなり.気候が変化し.朝晩の涼しい風が到来し.秋風や秋雨が徐々に降り.人体は夏の暑さの消費を経験し.免疫力が比較的低くなり.様々な病気が起こりやすいので.「行事の秋」と呼ばれます。この時.中高年の友達は健康に注意し.健康を増進し.病気と闘う能力を高めなければならない。
秋に予防が必要な病気は5種類あります。
1.呼吸器系疾患
秋はインフルエンザの最も深刻な季節の一つです。暑さと寒さの季節は.人々が適応するのが難しいだけでなく.全体の免疫システムが適応するのも難しいのです。”秋の雨は風邪”.ちょっとした不注意で風邪をひいてしまう。アレルギー性鼻炎 秋は乾燥した気候で大気汚染が深刻なため.アレルギー性鼻炎の発生率が高く.様々なアレルギー要因が増加し.アレルゲンが鼻粘膜を刺激することがあります。咽頭炎 秋の乾燥した気候は.人が最も火照りやすく.咽頭が乾燥して痛む.咽頭が赤く腫れる.さらには熱が出るなどの咽頭炎の症状が主に見られます。気管支喘息 気管支喘息は.主に晩夏から初秋にかけて発症し.中秋以降にピークを迎え.場合によっては冬の寒い時期にさらに発症するアレルギー性疾患である。気候の変化により.発作が繰り返し起こることがほとんどです。喘息発作の前には.咳を繰り返す.胸が締め付けられる.くしゃみが続くなどの前兆症状が見られることが多い。放っておくと急性の喘鳴が起こることもあります。痰は粘り気があってなかなか吐き出せないため.患者は呼吸困難のために座ったままの状態を余儀なくされることが多い。重症になると.唇や爪が青くなったり.四肢が冷たくなったり.発汗や心拍が速くなるなどの症状が現れることもあります。発作の持続時間は数分から数日間とさまざまです。
2.消化器系疾患
秋は様々な果物が収穫される季節で.生食や加熱調理をすることが多くなります。諺にもあるように.”秋のメロン悪い腹はあまり冷たい食べる”.さらに秋に.人体の消化機能.病気に対する腸管の抵抗力が低下し始めたので.誤って胃腸の病気のトラブルが発生します。
3.心血管系疾患
秋は心・脳血管系疾患の季節です。統計によると.晩秋から初冬にかけて.脳血栓症や脳出血の発生率が他の季節に比べて非常に高くなるそうです。涼しくなると.皮膚や皮下組織の血管収縮.末梢血管抵抗の増加により.血圧が高くなる。また.寒さは冠動脈のけいれんを引き起こし.心臓への血液供給に直接影響を与え.狭心症や心筋梗塞.脳卒中を誘発する。また.冷えは血液中のフィブリンの濃度を高め.血液の粘性を高め.血栓症を引き起こす可能性があります。
4.皮膚疾患
秋はさまざまな皮膚病の季節でもあり.その多くは皮膚の発疹やかゆみ.ひっかき傷の痛みなどの症状として表れます。通常.胸部や腹部.大腿部や内ふくらはぎの皮膚に多く.関節の周囲にも多くみられます。秋の皮膚病は発作的で.発症期間と重症度は同じではありません。
5.うつ病
秋の風と葉.悲惨な風と雨は.しばしば人々に感動させ.特に中年と老人は.死ぬという感覚を生み出しやすく.負の感情を誘発し.深刻で.一日中落ち込んで.あまり怠惰な.うつ病に悩まされやすくなります。心理学者によると.秋は気候の変化や「悲しい秋」の感情の影響で.うつ病などの精神疾患の割合が他の季節よりかなり高いという。
秋の健康ポイント（秋の健康注意点「三適・不二」)
1.適度な秋冷
春覆秋冰」という民間のことわざがありますが.これは「初秋から寒冷な運動をする」という意味で.秋風は涼しいですが.忙しく衣服を追加するのではなく.過剰な衣類は汗の蒸発.陰と金の枯渇.陽気漏れを作ることになるのです。しかし.秋の凍結は.風邪.咳.鼻炎.咽頭炎.肺炎.喘息などの呼吸器系疾患が発生しやすい.肺.風と寒さの攻撃を傷つけるために簡単に.過度の秋凍結.寒さを緩和する必要があります。秋の服装は.「体が少し涼しいと感じる程度で.寒さを感じない」ことがシンプルな原則です。幼児.中高年.呼吸器疾患.胃腸炎.心血管・脳血管疾患などの慢性疾患の患者さんは.常に衣服の加減が必要です。
2.適度な秋の練習
黄金の秋.空は高く.スポーツや運動のための黄金の季節です。この時.高齢者は運動を強化するため.秋の健康管理で最も肯定的な方法です。秋の生物は.気候の変化と “コレクション”.陰の本質と陽のエネルギーの内部段階の収束の状態で活動するので.秋の運動は.あまりにも激しいものではなく.適度である。孫圓廟は「千金式」と指摘した。「を養うための方法は.しばしば小さな労働にしたいが.大きな疲労と強い耳することはできません”。運動フィットネスが緩やかな.適度な運動.あまりにも多くの強度.長すぎるではありませんする必要があります。運動プログラムは人に依存し.低強度.リズムを選択することができ.長時間持続することができ.運動で有酸素代謝効果.便利で実現可能な.プロジェクトに付着しやすい.ウォーキング.ランニング.スイミング.フィットネスダンス.太極拳.体操.揚げるとなど.高齢者は自分の興味や体調に応じて行使するそれらの1または2を選択することができます。
3.適度な秋の強壮
秋の滋養強壮は.主に食事療法と薬物療法を指します。諺にあるように 「無病息災の夏」と言われるように.夏の暑さで雨のように汗をかき.エネルギーを消費し.食欲の減退と相まって.体のカロリーの供給が不足し.抵抗力がほとんど低下している状態です。秋には.伝統的に「秋と冬の強壮.春の虎に」と「秋の脂肪」と言われている.人々は「秋の強壮」にもっと注意を払う。 豚の肺.緑色の魚など;ミカン.サンザシ.バナナ.ナシ.蜂蜜などのいくつかの酸っぱい食べ物を食べることができる肺を湿らせ.陰を養う.明確な乾燥食品;高齢者や慢性疾患患者の物理.脾臓と胃の弱さ.朝はユリ蓮の実粥.銀キノコ氷粥.黒ごま粥など.粥食品であってもかまいません。2は.冷たい果物を避けるべきで.秋に冷たい果物を食べる.不注意は腹痛下痢や他の消化器疾患に苦しむでしょう.これは温度の秋に起因する.人間の脾臓と胃のヤン気不足は.より冷たい果物.野菜などを食べて.自然に雪に追加されて.ヤン気と下痢.腹痛に起因しています。したがって.脾胃を守るために.秋はあまり冷たいものを食べないようにしましょう。
秋の強壮剤 まず.体質にあった強壮剤を服用します。陰・陽・気・血の不足を見分け.適切な薬を飲まないと逆効果になります。中庸の強壮剤に注意し.悲惨な強壮剤を補わないこと。臨床的には秋は陰虚が支配的なので.薬の基本は陰を養うことである。一般に用いられる薬物は.アメリカ人参.セージ.五加皮.湯液.アスパラガス.舞茸.スズラン.女郎花.胡麻蓮.干挽黄などである。2つ目は.肺を養うことに重点を置くことです。秋のエネルギーは.肺に内生することが大切です。肺は人体の重要な呼吸器官であり.体の真の気の源です。秋の乾燥した気候は肺の陰を傷つけやすく.鼻の乾燥や喉の痛み.咳や胸の痛みなどの呼吸器系疾患が起こりやすいので.肺を養うことに重点を置いて薬物補填を行います。百合.クコ.銀キクラゲ.燕の巣.蜂蜜.オリーブ.ゴマ.クルミなど.陰を養い肺を潤すものを多く摂るとよいでしょう。さらに.薬膳料理も摂ることができます。さらに.いくつかの薬膳料理を摂取することもできます。例えば.高麗人参と小麦の煮物.ユリの蜂蜜蒸しなどです。つまり.秋に滋養強壮の製品を食べると.体力を増強し.体の抵抗力を高め.寒い冬に入るためのエネルギーを蓄えておくことができます。また.病気を治し.長生きするための体力作りにも有効です。
4.秋を悲しむべからず
女性は敏感で.感傷的で.外部環境の変化に迅速に反応し.シーンに触れやすく.思考が浮遊し.様々な負の感情が生じるため.「悲しみ」は実は男性よりも女性の方が多い心身症である。秋は陽と陰.花や木が枯れ.秋風の過渡期であり.人々はまた.多くの場合.特に高齢者の心の中で.暗い憂鬱.悲しみや他の感傷的な感情が表示されます.衰退.退廃.苦味と死と他の感傷的な感情を引き起こす可能性が最も高いですシーンに触れるのは非常に簡単です。したがって.秋には.我々は心理的な健康に特別な注意を払う必要があります。良い状態.幸せな気分を維持することです。コメディ映画などを見て.笑いをとるのもいいでしょう。中国医学は.肺を促進するために頻繁に笑って.また.肺活量を行使することができると信じています。悲しい秋」を防ぐために最も効果的な方法は.心理的な調整.スポーツ.食べ物.エンターテイメントが良い方法です。
秋の健康レシピ
健康粥
1.ピーカン粥
ピーカンの肉20g.米100g。ピーカンは叩いてジャポニカ米と一緒に炊き.クルミ肉は洗って鍋に入れ.お粥と一緒に強火で煮た後.中火で火が通るまで煮込みます。腎を補い.肺を利し.腸を潤す働きがあります。胡桃粥を常食すると.腎臓を丈夫にするだけでなく.インポテンツ.精子無力症を予防し.アンチエイジング効果が長続きするそうです。
2.栗のお粥
栗50グラム.米100グラム。栗の果肉と丸粒の米を水で煮て粥にする。腎を補い腱を強くし.脾を強め.胃を養う働きがある。栗は腹持ちが良いので.脾臓.腎臓.腱を強化し.血液循環を良くして出血を止めるので.特にお年寄りの腰痛.足の痛み.関節痛などに効果があります。
3.百合とアーモンドのお粥
新鮮なユリ.アーモンド.ジャポニカ米を一緒に炊き.適量の砂糖を加えて温め.肺を潤し咳を止め.心を澄まし心を落ち着かせることができ.病後の虚熱.空咳.緊張した咳に用いられる。
健康スープ
1.王子の人参と百合のスープ
材料 高麗人参25g.百合15g.羅漢果1/4.豚赤身250g（缶ではなく肉管骨で）このスープは気の効果があり.肺を潤して咳を止め.心を澄まし心を落ち着かせる。咳や息切れ.口や舌の乾燥.喉の乾燥や咳.気虚や肺の乾燥による不眠症の人に向いています。
2.白銀湯
材料：大根.銀キクラゲ.鴨汁適量。大根は千切り.銀キクラゲは半分に分け.あっさりした鴨汁に入れ.時間をかけすぎないように注意しながら弱火で煮込みます。鴨汁は陰を養い.清熱消火の効果があり.腸を潤し.腸を開く作用があります。秋燥 “などの秋の後の不快感を効果的に解消することができ.より良い清熱の効果があります。
3.パパイヤと人参のコーンスープ
材料：青パパイヤ半玉.人参1本.スイートコーン1本.皮付き豚肉半玉（赤身の部分を選ぶ）.鶏の爪3対.水1,500ミリリットル。豚肉.鶏の爪を水と一緒に瓦鍋で煮て.泡を取り除き.パパイヤ.ニンジン.トウモロコシを加えて弱火で1時間半ほど煮込む。パパイヤ人参コーンスープの味の秋の健康スープは.乾燥した秋の健康ドリンクで.非常に滋養甘い.シンプルでおいしい.秋の乾燥を防ぐことができます。