腰椎椎間板ヘルニアは、正しい姿勢の維持、運動、リハビリ機器の助けを借りて伸ばすことができます。 1.正しい姿勢を維持する：腰椎椎間板ヘルニアの発生と腰椎の不均等な力は一定の関係があり、それは通常の生活の中で注意を払う必要があります、それは、立ったり座ったりする正しい姿勢を維持することをお勧めします、通常、腰をまっすぐに胸を張るので、また、ストレッチの効果を再生することができ、同じ姿勢を長く維持することはお勧めできません。 2.運動：運動を通じてストレッチすることができ、主に小さなツバメの飛行やその他のトレーニング、腰の筋肉を強化することができ、背骨の安定性を高め、腰痛や脚の痛みなどの症状の非常に良い救済することができます。 3.リハビリ器具の助けを借りて：棒などのいくつかのリハビリ器具の助けを借りてストレッチすることができ、また、運動のために通常の病院のリハビリ器具を選択することができます。 腰椎椎間板ヘルニアは、医師の指導の下、通常の医療機関で適度なストレッチトレーニングを行う必要があります。