良い食生活は.便秘予防の最も基本的な対策であると同時に.見落としがちな要因の一つです。 便秘予防の食事1.バランスの良い食事 バランスの良い食事：1日3食を規則正しく定量的に.穀類・雑穀.魚.肉.卵.牛乳.野菜・果物.油脂など.複数の主要栄養素をバランスよく組み合わせて摂ること。 2.粗繊維をもっと食べる 粗繊維は野菜.穀物.果物に大量に存在し.粗繊維のより多くの摂取量は.栄養を増やすことができるだけでなく.腸の蠕動を刺激するために助長され.排便を加速させる。 3.十分な水を摂取する 十分な水を摂取し.毎日2000-3000mlの水を飲む.水は体のエネルギーを補充するだけでなく.腸管を水和させ.便を軟化させ.排出を助けることができます。 以上の3点は簡単そうに見えますが.私たちが診る便秘の患者さんの多くは.医師から丁寧に指導された結果.程度の差こそあれ.解消された経験があるようです。