アルコールは神経麻痺を引き起こし.喉頭声門や軟口蓋の弛緩.舌の後方への落ち込みを招き.呼吸を妨げて睡眠時のいびきの原因となります。 また.アルコールによって鼻粘膜の毛細血管が拡張し.鼻粘膜が浮腫んで換気が妨げられ.これもいびきの原因となる。 1.横向き寝：横向きに寝ると.舌が後ろに下がり.いびきをかきやすくなるので.飲酒後にいびきをかく人は.横向きで休むか.枕の高さを高くして.気流が気道に入り.いびきの症状を軽減し.窒息や咳を防ぐことができます。 患者の体内アルコールの分解が促進され.集中力が低下し.神経麻痺の症状が改善され.この時いびきの症状を改善することができます。 3.運動の強化：肥満の患者は飲酒後.いびきの症状が悪化する。 首に脂肪が蓄積して気道が狭くなり.いびきの原因になるため.運動を強化し.適切な運動で体重を減らし.飲酒後のいびき症状を緩和する必要があります。