長時間夜更かしをすると.めまいや記憶力の低下.集中力の欠如.反応の鈍さなどが起こります。そして.睡眠不足は脳にダメージを与え.睡眠を追いかけても修復されないものを引き起こします。正常な睡眠パターンが一度崩れると.体の器官や組織に永久的なダメージを与え.さまざまな病気を引き起こすことになります。極端な例では.睡眠不足が原因で突然死することもあります。
研究によると.6.5時間から7.5時間の睡眠が最も死亡率が低く.6.5時間未満では死亡率が上昇し.特に4.5時間未満では死亡リスクが2倍になることが分かっています。