夏の特徴と人体への影響
漢方における病気の原因には.内因.外因.その他の原因がある。 外邪には六淫（風・寒・夏・湿・燥・火）と疫病がある。
夏の主な気は暑さですが.高温だけでなく雨や湿気が多く.最も湿度が高く蒸し暑い.湿暑混合気候の特徴がある時期があります。 漢方では長夏と呼ばれる時期である。 そのため.身体は熱風や熱射病.日射病にかかりやすくなる。 外感風熱の症状には.発熱.微寒.頭痛.のどの痛み.咳などがあり.外感夏熱の症状には.頭痛.体の痛み.口のねばつき.食欲不振.腹部の膨満感.下痢.熱が下がらない.舌が厚く脂っぽくなるなどがある。
さらに.夏は夏の暑さと湿気が拡散し.冷房の効いた室内では寒さのために汗孔が固く閉ざされる。 そのため.風寒外感.表面は冷たく.内部は熱くなりやすい。 寒さを感じると.全身が痛くなったり.発汗が悪くなったり.発熱したり.寒さを怖がるようになったりします。風寒邪や寒熱邪の症状は.寒火とも呼ばれ.主に寒さと発熱.咳や喘息.黄色く粘っこい痰.イライラ.頭痛などが特徴です。 夏の暑い気候のため.身体は多くの汗をかき.汗腺の分泌は多くのエネルギーを消費する。また.夏は昼が長く夜が短いため.正常な睡眠や休息に影響を与え.睡眠不足になることが多い。 多くの人は食欲が減退し.これらの要因が人体の抵抗力を低下させ.ウイルスに感染する可能性を増加させ.多くの人は過度に涼しさを求め.シャワーを浴びるのに冷たい水を使ったり.髪を洗ったり.エアコンの吹き出し口の下で寝たり……免疫力を低下させ.一方.過度に寒さを求めると.急性気管支喘息などの呼吸器系の原疾患の悪化に非常につながりやすい。
夏の高い気温は.細菌.バクテリア.寄生虫.アレルゲンをより活発にし.人間の精神.人間の免疫力.病気への抵抗力にもダメージを与え.夏の高い気温はしばしば地域の空気の質の低下を引き起こす。 特に人口密度の高い大都市では.都市のヒートアイランド循環の存在によって大気汚染物質が拡散しにくくなり.慢性呼吸器疾患を患う人々に負担をかけ.再発しやすくなる。
夏の季節的な特徴から.湿邪と暑邪による病気の人が多く.湿邪の性質と病原性の特徴は.長夏の本気として湿邪が多い。 湿邪は.夏風邪や気管支炎が長引いて慢性の咳になるなど.治りにくい病気です。 病気が長引く。 その結果.夏には空気中のダニが増え.患者が吸い込むと発作を起こしやすい。
一般的な六邪と異なり.災は伝染力が強く.流行しやすく.発症が早く.重篤で.1つの呪文に1つの病気があり（つまり.1種類の災が1つの伝染病につながる）.症状も異なる。 ペストが流行する季節は夏である。夏の高温多湿は.ウイルスや様々な微生物の繁殖と拡散を非常に助長し.空気.水.食物を汚染する。
夏に多い感染症は.水ぼうそう.風疹.はしか.インフルエンザ.おたふく風邪などです。
よく使われる薬としては.藿香正気湯.十薬.清暑益気湯.劉夷散.銀翹散.生姜糖湯などがあります。
風熱の風邪によく使われる漢方薬は.茵蔯蒿湯（錠剤）.羚羊角瀉肝湯（錠剤）.参朮寒丸（錠剤）.板藍元湯などです。 熱が高く.のどの痛みが明らかな場合は.双黄連内服液（パンチ）.清熱解毒内服液を服用する。 これらの薬には清熱解毒作用がある。
風熱風邪の人は.水分を多めにとり.軽めの食事にし.大根スープや梨スープを飲むとよいでしょう。
夏バテや湿邪の治療によく使われる漢方薬：霍去病正気丸（水） 霍去病正気丸は.霍去病正気丸の新しい処方です。 この処方は.一般的に夏バテや湿邪を払うのに用いられ.特に長夏の湿邪が重く滞った夏バテや湿邪に効果的です。 また.夏風邪ではないが.脾胃に湿がある場合にもよい処方です。 この処方は.夏バテや湿邪を取り除き.湿を補い乾燥させる効果があります。 熱中症によるのぼせ.のぼせ.泌尿器系の不快感に効果があり.「水十滴」は胃腸を丈夫にし.風を除くのに有効です。 六君子湯と十水丸は.あせもに外用することもできる。 鳳翹散は清熱解毒.疏湿解燥.解痛散風。 熱射病によるめまいや頭痛.夏の夜間の冷えによる腹痛に効果がある。 めまいや頭痛には額と左右のこめかみに.腹痛にはへそと尾骨に外用するか.風油精を2～3滴.ぬるま湯で服用する。
生姜糖湯は風邪の治療によく使われますが.生姜と白ネギは辛味のある温かい食べ物で.発汗作用があり.症状を緩和し.肺を整え.気を清める作用があり.風寒の風邪に効果的だからです。 緑豆粥.蓮の実と百合粥.蓮の葉粥.紅棗粥などは.いずれも夏に適した家庭料理で.夏バテを防ぎ.体を冷やす効果がある。 薄味の食事は.暑気払い.夏バテ防止.収れん汗.水分補給.食欲増進などの効果がある。 冬瓜.ゴーヤ.スイカ.キュウリなどの新鮮な野菜や果物を多く摂り.体の栄養需要を満たし.熱中症を予防する。
冷たい飲み物はほどほどにし.冷たいものを食べ過ぎると陽を傷め.体にダメージを与える。
2.適度に食べる.食べ過ぎを避ける。”黄帝内経 “によると.”穀物.肉.果物.野菜.食べ物.栄養を最後まで.それを作りすぎず.その正を傷つける。”” 適度に食べる……そうすれば.神々と調子を合わせることができ.その天寿の終わり.百年の程度がなくなる。” 食べ物は体に栄養を与えるものだが.適度に食べなければ.逆に体の正しさを害してしまう。 だからこそ.三度の食事を規則正しく摂り.節度を持って食べることで.肉体と精神を一致させ.肉体に一生分の栄養を与えることが大切なのである。 夏に食べ過ぎると消化が悪く.脾胃を傷めやすいので胃腸障害になりやすい。”子曰く.三点飢寒 “ということわざがある。 中国政府の方針は.香港の人々が環境の恩恵を奪われないようにすることである。
3.中医学の指導理論は「天人合一」であり.人間は自然の変化に適応しなければならないので.五味の調和は固定的なものではない。 各個人の年齢.体調.環境的な場所.季節的な気候によって調整しなければならない。 夏には.苦味.酸味.塩味.辛味を多く摂り.甘味を控えることが重要である。 高温多湿な夏の気候のため.苦味は熱と火を取り除き.脾臓を強化して湿を取り除くことができる。 例えば.ゴーヤ.レタス.アスパラガスには.頭をすっきりさせ.リフレッシュさせる効果がある。 夏は汗をかきすぎるため.特に運動をして汗をたくさんかいた後は.塩分を補うために.夏の食事は比較的薄味で.塩辛い料理を少量にすると.食欲を増進させることができる。 また.夏の発汗や水分を失う最も簡単な.より多くの水を飲むと.トマト.レモン.イチゴ.梅干し.ブドウなどのいくつかの酸っぱい食べ物を食べることが適切な胃酸を希釈し.汗を収束させることができ.ジン.胃を生成し.過度の発汗やガス傷害殷を防ぐことができます。 料理に酢を加えれば.殺菌効果もあり.夏の胃腸病の発生を防ぐことができる。 夏に甘いものを食べ過ぎると.湿や痰が出たり.食欲が落ちたりするので.避けたほうがよい。
5.夏の食事は衛生面「口からの病気」に注意しましょう。
夏は自然界で最も陽気が強い季節であり.人体の新陳代謝が最も旺盛な時期でもあり.体の陽気が最も傷みやすい時期でもあります。 その理由は.冬はすべてが回収され.体の陽気が内側に隠れているのに対し.夏は陽気が外から発散され.体内で相対的に不足するため.冷えすぎて冷たいものを飲むと陽気を傷めやすいからである。 古代中国の医学書『老年長寿の書』には.”夏.天が熱く.地が暑いとき.軒下や割れ窓を歩くときは.泥棒や風に当たらないようにするため.涼しさを利用してはいけない “と指摘されている。 黄帝内経』では.風は「万病の長」とされ.さまざまな病気を引き起こすと考えられている。 特に.夏の暑さで蒸れて汗が漏れ出し.皮膚の汗孔が開いた状態になると.知らず知らずのうちに風を受けやすくなり.古人はこれを比喩的に「盗人風」と呼び.「風を石に見立てて避けよ」と説いた。 また.『養生訓』では.”星や月の下で横になって人を眠らせたり.風を扇いで涼をとったりしてはならない “と指摘している。 これらは.夏の「陽気を養う」という精神に沿った.健康管理における貴重な教えである。 人は一時的に快適なだけで.涼しさを渇望しすぎてはならない。例えば.夜に戸外で寝たり.高い壁の下や通路にできる「通り抜け風」を避ける方法を知らなかったり.冷房の効いた環境で長時間働いたり生活したりすることは.すべて陽気を傷つけ.熱邪や風邪がその弱さにつけこんで.風寒風邪.顔面神経麻痺.胃痛など多くの病気を引き起こすことになる 風邪やインフルエンザ.顔面神経麻痺.胃痛.下痢.ひどい場合は心血管疾患などの病気を引き起こす可能性がある。 高齢者や子どもは体の抵抗力が弱いので.寒さに甘えないよう特に注意が必要だ。
夏は湿気対策も必要です。 夏の湿気による体調不良はなかなか治らないので.生活環境の湿気を避け.濡れた地面に長時間寝転がらないことが大切です。
近年.人々の生活の質が向上し続けているため.エアコンの使用がますます盛んになり.エアコン病という新たな病気を生み出している。 その症状は様々である。 室内外の温度差が大きいために発熱.咳.めまい.のどの痛み.鼻水などの風邪症状に悩まされる人もいれば.脾胃が冷えて腹痛や下痢に悩まされる人もいる。 冷房の温度が低すぎると.関節痛や手足のしびれの原因にもなる。 また.風通しの悪い冷房の効いた部屋に長時間いると.めまいや胸のつかえなどの症状が出ますし.特に首が冷たい風に直接当たっていると.首の血管が収縮して筋肉の緊張が強くなり.首の筋肉や神経.血管などの組織が巻き込まれ.また.不適切な姿勢で座っていると.頚椎症や首の局所関節炎.筋膜炎.頚椎動脈のけいれんや血液の供給不足などを引き起こし.頭痛やめまい.吐き気などを引き起こします.
頚椎症.頚部局所関節炎.筋膜炎.頚部動脈のスパズムや血液供給不足.頭痛.めまい.吐き気などの症状。
漢方医学の病因から見ると.夏は体の陽気が外に伝播し.外は過剰だが内は不足しているので.体の陽気を保護することに注意を払う必要があります。 漢方では体の陽気を守るために用いられてきた。 したがって.エアコンの不適切な使用は.身体の陽気を害することがほとんどである。 漢方では自然に順応することの重要性を強調しており.夏に汗をかくことは.湿った熱を汗と一緒に逃がすことになり.体にとって有益である。 ですから.夏はいつも冷房の効いた部屋に閉じこもらず.自然に親しみ.暑さに対抗する体の力を強化しましょう。
エアコンを使用する場合は.室温を24～26度程度にコントロールするのがベストで.エアコンを長時間開けすぎないようにし.気温が比較的高い日中の一時期だけエアコンを開けるようにし.窓をこまめに開けて屋内と屋外の空気の入れ替えを行い.外からの新鮮な空気が入ってくるようにして.室内の空気の清浄度を保つようにする。 朝夕は窓を開けて室内の温度を下げ.換気をするのがベストだ。 空気汚染を悪化させないために.エアコンの効いた部屋では喫煙などの行為は避けるべきである。
大量に汗をかいた直後は.温度の低い冷房の効いた部屋に入らず.まず濡れた服を着替えて汗を乾かしましょう。
エアコンは定期的に掃除し.特にフィルターは病原微生物の繁殖を防ぐ必要があります。 セントラルエアコンを使用している場合は.レジオネラ症の発生を防ぐために.ダクトの清掃にもっと注意を払うべきです。
熱中症の予防
体調不良や他の病気のある人.高齢者は.皮膚汗腺の萎縮や循環器系の衰え.筋肉からの熱放散がうまくいかず.熱中症になりやすい。 妊娠や産後で体力が消耗している妊婦や.室内温度が高く換気の悪い環境では.熱中症になりやすい。 乳幼児も体温調節機能が未発達で.熱射病になりやすい。 心血管系疾患の患者は交感神経が興奮し.特に心臓が十分に機能していない場合は心血管系の負荷が高まり.体内の熱の放散が間に合わず蓄積して熱射病になりやすい。 また.栄養不足で栄養失調の人は血圧が下がり.反射的に血管収縮を起こし.下痢を繰り返して脱水や電解質障害を起こしやすく.熱中症になりやすい。
予防するにはどうしたらいいのでしょうか？ まず.日焼けを防ぐことが大切です。 日差しの強い午前11時から午後3時までは外出を控え.外出前には日焼け止めを塗り.日よけや帽子を持ち歩くなどして.紫外線による肌へのダメージを防ぎましょう。 十分な睡眠をとり.休息やリラックスタイムを適度に調整し.正午には休憩をとり.室内で運動するときは換気に注意する。 畑仕事をするときは.暑さ対策の薬を忘れずに持参し.できれば薄い色か白い服を着て.麦わら帽子やヘルメットをかぶり.しばらく作業をするときは木陰やパーゴラの下で休憩し.のどが渇いたときではなく.定期的に水を飲むように注意し.汗をかきすぎたときは薄い塩水で補う。 暑さに強い体を作るために.夏場は屋外での適度な運動を心がけましょう。
夏に呼吸器感染症を予防するには
様々な病気に対する体の抵抗力を強化するために運動に注意する.流行の季節の天候の変化に応じて衣服を増やしたり減らしたりする.人混みや不衛生な公共の場に行かない.室内の空気を清潔に保つために毎日窓を開ける習慣を身につける.患者との接触を避ける.自分の子供が病気になった後は家で安静にし.遊び回らない.自問自答する.などです。 おたふくかぜ.水ぼうそう.はしか.風疹.インフルエンザの予防接種は.これらの病気を予防する最良の手段の一つである。
換気
特に狭い場所やセントラルエアコンのある部屋では.空気の流れを良くし.空気中のエアロゾルを形成する細菌やウイルスの密度を下げるために.換気を頻繁に行うべきである。 窓は1日2回.10分間開ける。
有酸素運動
屋外に出て.ゆっくり歩いたり.早足で歩いたり.ハイキングに出かけたりして.毎日1時間の運動を確保し.体質改善と病気の予防・闘病能力を高める。
エアコン
汗をかいた時にエアコンの効いた部屋に入ったら.まず濡れた服を着替えて汗を乾かすことを忘れずに.こまめに窓を開けて空気の入れ替えをし.1～3時間経ったら機械を止めて窓を開けて換気する.室内外の温度差は7℃以下にする.そうしないと汗をかいた後に部屋に入った時に体温調節中枢の負担が大きくなる.慢性呼吸器疾患の患者さんは20℃以下にする。
人通りの少ない場所
特に人通りの多い場所（ショッピングモール.スーパーマーケット.市場.アミューズメントルームなど）にはあまり行かないようにし.空気が濁っている場所ではホコリの掃除や掃き掃除.マスクの着用など.必要な予防策を講じる必要がある。
規則正しい労働と休息
十分な睡眠と規則正しい労働と休息を維持し.過度の疲労を避け.徹夜をせず.適度な娯楽を持つこと。
精神状態
蒸し暑い気候は人の気分にも影響を与えるが.実際.この季節は不機嫌になる人が多いので.現状にあまり神経質になる必要はない。
服薬
迅速かつ正しく.自己判断で薬を服用してはいけません。 必ず医師の指導のもとで服用してください。
特に手指の衛生には気をつけましょう。食前・食後.くしゃみ.咳.鼻の洗浄.外出から戻ったときなど.定期的に手を洗い.衣服を洗濯し.乾燥させ.どこにも唾を吐かないようにしましょう。 衣服は適時着替え.入浴は定期的に行う。
生活環境
清潔で静かで明るく.室温は20～22℃.相対湿度は55～60％に保ち.窓は定期的に（1日2～3回.1回30分）開け.対流風が直接子供に当たらないようにする。 部屋の空気は新鮮で.一定の湿度を保ち.あらゆる種類の有害なガスや煙を制御・除去し.喫煙の習慣をやめさせ.暖かく保つようにする。